“吸糖王”暴露了，糖友们可常吃，降糖效果堪比胰岛素

1荞麦

荞麦是一种粗粮，它里面含有丰富的营养物质，比如矿物质、脂肪、微量元素、蛋白质和膳食纤维等这些含量都是比较多的，如果在日常的生活中适量的吃一些荞麦的话，可以有效的帮助人体降低体内的血糖。荞麦里面含有生物类黄酮物质-芦丁，对人体能够起到很强的自由基清除和抗氧化活性的能力，糖尿病患者在日常的生活中适量的吃一些荞麦的话，不仅可以降低体内的血糖和血脂，同时也可以改善体内胰岛素的抵抗，对预防和治疗糖尿病的并发症都能够起到很好的效果。

2小米

小米是我们平时生活中经常吃到的一种食物，很多人如果出现了脾胃不好的现象时，都会使用小米来调养自己的肠胃健康，坚持使用一段时间，那么肠胃功能就会有所提升。同时对于一些患有糖尿病的人来说，在日常的生活中也可以适量的吃一些小米，因为小米里面含有的维生素b1，可以帮助人体参与糖类与脂肪的代谢，还能够使体内葡萄糖转化成热量，对控制体内血糖的升高能够起到很大的帮助。

3燕麦

燕麦其实也是一种很好的粗粮，很多人在早上起床以后都会喝一些燕麦粥，它里面含有的一些物质能够有效的为我们的身体提供能量，同时燕麦里面的水溶性膳食纤维可以有效地提高人体胰岛素受体的敏感性。糖尿病患者经常吃一些燕麦的话，可以有效的使餐后血糖保持在一个平稳的状态，同时，燕麦里面的一些成分也可以降低人体的甘油三酯和胆固醇含量，对预防各种心脑血管疾病都有很好的功效。