身体出现这5个迹象，代表你的免疫力下降了，不要忽视了！

如果人体免疫力降低，人就会处在亚健康状态，还可能增加发病风险。

5个迹象提示你的免疫力下降了

1、感到疲惫

如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。

2、胃口差、闹肚子

肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

3、容易感冒，换季就病

不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了。不仅是这样，周围有人感冒了，第一个被传染的总是你。

4、接二连三感冒

成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，你的免疫力差了。

5、伤口愈合很慢

有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪一大，有时候伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。

这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。

6招教你，激活身体免疫力；

1、保证充足睡眠

充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

2、酸奶早餐

据一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

3、多吃大蒜

常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。

4、蔬菜鸡汤

蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

5、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。

6、享受下午茶时光

下午三四点后，人体精力开始衰退，此时，不妨喝杯下午茶。

如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑，改善消化不良等。

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来源： 掌上健康养生