霜降来了！霜降节气如何养生？

10月24日是霜降，秋季一共有六个节气，最后一个就是霜降，霜降出现意味着马上就进入冬天了。

俗话说：“补冬不如补霜降。”那么，霜降如何更好养生呢？

起居环境注意室内养生

干燥、寒冷的天气我们不能控制，但是我们能改变室内环境。具体来说分四部分：

① 保持适宜温度

18-23度之间，千万不能太热了，本来我们就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。

② 保持适宜的湿度

在干燥情况下病毒细菌更容易繁殖，所以要保持保湿或者加湿器，用一盆水搁在卧室，还有用湿拖把拖一拖。

③ 加强通风

室内门窗禁闭六个小时，氧气下降20%。我们一天24个小时，如果关着门窗，你就严重缺氧。

所以早晚要开窗通风15分钟，一方面氧气充足、新鲜空气进来了，病毒细菌它的密度也就是降低了疾病的发病率。

④ 摆放花草

屋内可以适当搁一些花、草、湿润一下空气，但是记住晚上不要搁在卧室里。

饮食要以清补为主

霜降时节，我国南方地区，正是秋收秋种的农忙时段，秋季是收获的季节，更是进补的最佳时节。

霜降时节，片片白霜遍布在草木土石上，俗称“打霜”，经过霜覆盖的蔬菜味道特别鲜美，水果也格外香甜，像秋梨、苹果、冬瓜、白萝卜等食物，都是这一时节的首选。

这个时节的栗子也成熟了，栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋的功效，是此时节进补佳品，但要注意：

霜降时节最易得3类疾病

① 心脑血管病

霜降时节昼夜温差变得更大，这往往使得人体的皮肤和呼吸系统感到很难适应，一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人等就容易因此而感冒、发热或旧病加重。

人体血管受到冷刺激后会出现相应的收缩，使血压骤升，故在此节气期间心脑血管疾病（如心梗、心绞痛、脑血管意外等）的发病率也开始上升。

② 胃病

在此节气期间脾胃功能处于旺盛时期，而脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生。

所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

③ “老寒腿”

“老寒腿”也就是膝关节骨性关节炎。

首先应注意膝关节的保暖防寒，其次要进行合理的体育锻炼。

心理调养好身体才能好

从医学来说有季节心理和情绪问题。

为什么秋天和冬天人们容易情绪消沉呢？

从医学上说，阳光不仅给人带来温暖、光明，让人补钙，还能让人心情振奋。

但是到了秋天、冬天阳光逐渐减少，这时候阳光照着时间短，人们大脑生活体分泌退黑素多了，退黑素让人睡眠，所以叫季节性心理精神病就出现了。

中医认为，霜降在五行中属土，养生学中有四季五补之说，霜降宜平补，可多食粥、秋梨、苹果、白萝卜的食物，润燥生津，固肾补肺，霜降时节，万物枯损，此时养生应舒畅心情，平和心态。