见着喜欢的女生不敢说话？专治各种恐惧的“系统脱敏法”了解一下

凡事都有解

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导语：

多巴胺，是人类爱情的起源。作为一种神经传导物质，多巴胺可以影响人们的情绪，负责人们的情欲、感觉，将兴奋和开心传送出去。

当我们遇到心上人时，大脑便会自动分泌多巴胺，帮助细胞传送脉冲。促使人体分泌去甲肾上腺素、内啡肽以及苯基乙胺，让我们在遇到心上人时产生兴奋、愉悦的欣快感，心跳加快，让我们对对方产生“感觉”。这种感觉也许是一见钟情，也有可能是日久生情。但无论那哪种最终都会促使我们去和对方搭讪、接触，并在此过程中寻求和对方发展下去的可能。

理论虽然美好，但现实却永远残酷。有些人可以顺从自身的欲望，面对喜欢的人侃侃而谈，顺利与对方相知、相爱，走进婚姻的殿堂同对方携手相伴一生。但某些人却无法顺利达成这些“成就”，相反，他们会在源头出现问题。

这些人虽然可以在社交场合侃侃而谈，吸引他人的注意，可他们一旦对某一个人产生感觉时，就会变得“结巴”，话到嘴边也不敢说出口，更不敢接近对方并寻找机会搭讪。甚至对方主动接近也会选择逃避，只敢选择做一名“守护者”，对方看不见的地方“守护”着对方。当对方和他人相爱之后追悔莫及。这时，如何勇敢的同女孩说话就变成了这些人亟需解决的问题。

那么，如何才能实现自我成长？如何才能让我们敢于同心上人接触？

直播间网友提问

猫哥您好 ，我是一名男生。日常的工作生活中我和其他男生一样，挺正常的，可我一遇到喜欢的女生就开不了口，觉得喉咙是像被卡住一样。想请教一下猫哥，我该怎么办？谢谢猫哥 ！

这个问题其实很简单，解决起来也非常容易，我相信这也是很多男生在这一阶段遇到的问题。这种情况的发生，很大程度上是由于这些男生无法处理自己的情绪导致的。这些男生在无法处理自己的情绪的同时还会导致自己的情商低下，为人处事自卑、懦弱。除此之外，这些男生还一定会出现下列状况。

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 你是否出现过以下状况？

1、整天无所事事

单从问题入手，我们很难能够详细了解你的真实状况。但有理论研究表明，能够提出类似问题、拥有类似经历的人大概率是一个整天无所事事的人。

他们每天都都坐在显示器前面“指点江山”，没有的固定的工作，也未曾建立起属于自己的社交圈子，更不会主动参加社交活动，不知道自己的未来在哪。他们整天处于一种“戾气冲天”的状态之中，无法自拔。这种状态在社会中最直接的表现就是“键盘侠”。他们就非常符合这种状况，现实中无所事事、唯唯诺诺，却总是喜欢在网络中“指点江山”，戾气冲天。

2、缺乏“行为边界”

当你整日无所事事之后，你会发现其实你并未建立起属于你自己的完善生活体系。这种体系包含很多方面。在这其中，你的价值体系，尤其是人与人之间的交往体系并未完全建立。这就导致你不清楚与人交往的行为边界是什么。这种状况最直接的表现就是当你和女生交往时，一旦遇到挫折就会感到害怕，不知道接下来应该做什么、怎么说，不知道怎样做才是正确的。

那么，究竟是什么原因造成你不清楚自己的行为边界呢？

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为什么会不清楚“行为边界”？

在探究“行为边界”不清楚的原因之前，我们首先要明确一下概念。

什么是“行为边界”？顾名思义，“行为边界”就是我们在日常行为处事中的一条“红线”，不可跨越、不可违犯。这个概念的更深层含义是“边界意识”。所谓“边界意识”，即一种新的哲学智慧和哲学意识，“用中国古代哲学的表达，这是一种‘和而不同’的理论意识”。“‘和而不同’作为一种与‘同而不和’有着重大区别的存在结构和价值秩序，其关键点 就是对‘边界意识’的理论自觉。”

“边界意识”的基本内涵有四个，即以分化为基础的差别意识、“有限意识”或“相对意识”、领域的“自成目的性”以及“游戏规则”的非僭越性。具体意思在此我们不做过多赘述，我们仅探讨“行为边界”不清楚的成因。理论上讲，你之所以会出现不清楚“行为边界”的状况，很大程度上与你的原生家庭成长环境和自身性格有着较大关系。

在家庭环境原因中，出现这种状况的人的原生家庭成长环境通常会出现两种“极端”。其中较为常见的便是原生家庭父母过于溺爱孩子。

在这种状况中，孩子的父母通常希望孩子能够在无忧无虑的环境中快乐成长。但这种想法往往会在实践过程中出现偏差，父母过度关注孩子的成长，生怕孩子在成长过程中出现“意外”、受“委屈”。这种行为会让孩子逐渐“骄纵”起来，变得无法无天。

伴随着孩子的成长，他会把这种“骄纵”带入社会。可当他进入社会后就会发现家庭中的法则根本行不通，这时产生的挫败感就会使他不知道应该如何界定“行为边界”，也不懂得如何同他人交往，同他人建立良好的人际关系。

当然，这只是其中一种原因，由于原生家庭成长环境导致“行为边界”不清楚的成因还有另外一个，那就是过于严厉的家庭教育。

俗话说，“严父出孝子，慈母多败儿”。为了孩子的成长，很多家庭会选择用严厉的家教来教育孩子。但过于严厉的家庭教育却后来容易造成孩子长大成人后变得缺乏主见和自信。这类孩子的最主要表现便是在日常生活中，无论做什么都要获得父母的“首肯”才能继续行动。这种环境也会造成孩子在长大成人之后无法弄清自己的“行为边界”究竟在何方，而且相比在溺爱家庭中成长的孩子会更加严重。

除上述原因之外，个人性格问题也是这种状况出现的问题之一。许多性格天生内向的人都会出现类似的状况。这些人喜欢深思熟虑之后才把话说出口。这种性格也会自身“行为边界”的不清楚。所以，我认为你之所以会出现“行为边界”不清楚的原因就出自以上三点中的两点，你可以根据自身状况进行判定。

但与此同时你要明白，无论是哪些原因造成你对“行为边界”的不清楚，最终都会导致你的思维能力与决策能力较弱，无法在处理问题时形成有效决策。在和他人交往时也会缺乏主动性，最终造成目前问题的出现。这时，如何改善这种状况就成为了当务之急。

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如何改善这种状况？

如果你想要改善这种状况，实现自我成长，让自己敢于同心上人接触，那么你可以试一试行为疗法中的系统脱敏疗法。这种方法从心理学层面来说，临床效果是最好的。

这种疗法的原理只要是通过诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。

这种方法非常适用于改善你目前的状况。既然你遇到心上人时开不了口，那就在行为上主动接近对方，主动和对方搭讪、聊天。开始你可能会觉得恐惧、无助，同对方说话好像“遭受酷刑”一样。可当你多次尝试之后就会变得勇敢起来，不再害怕同心上人说话了。这就像某些人克服自己害怕蛇一样。既然害怕，那就主动接触，久而久之习惯了，自然就不怕了。

当然，这一过程非常严谨，不能一蹴而就，建议你慢慢来，不要过于心急，这样更为安全。相信在经历这一过程之后，你会建立起自身得行为边界，找回自信，实现自我成长。加油！