半夜易醒是身体“警报”，避开这几点助您睡到天明

很多人都有这种困扰：

明明晚上10点、11点就上床睡觉，入睡也很顺利，但到半夜的时候，往往会突然醒来，这时候再入睡就困难了，有时翻来覆去，到天微亮才勉强睡着……

起床后感觉自己“好像睡了个假觉”，头晕，身体沉重，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。

这是怎么了？

半夜易醒，是五脏在报警

1、心：胸闷气短、难以入睡等

如果总是熬夜加班娱乐或失眠，长期的清醒刺激，不但让心脏无法好好休息，也容易产生心悸心慌、头昏脑胀等症状，且伴随着胸闷气短、难以入睡、浅睡眠等现象。建议是不熬夜，保持一个良好的作息习惯，久而久之，也能有固定的生理钟。

但如果实在要熬夜做工作之类的，最好一周不超过2次，且在熬夜后的隔天一定要适当补眠，也要注意营养均衡，时常运动等。

2、肝：夜间易醒、全身无力等

凌晨1-3点是丑时。在中医里，丑时对应的是肝经，如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题，人就容易在这个时间段突然醒来。还可能伴有：胸闷心悸，两胁胀痛，口苦咽干，脸长色斑，脸色发黄，暴躁易怒……这些都是肝不好的表现！

调理方法：敲打腋窝

《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”，因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。

3、脾：腹胀腹痛、时睡时醒等

脾胃是人体的消化和分解食物等的器官，一旦脾胃失衡，就可能会导致摄入的食物无法完全消化和分解，从而引起肠胃不适，于是在睡觉时，就容易导致腹胀腹痛、时睡时醒、睡不安稳等情况。

建议是在平时就要多吃新鲜蔬果，也可以适当地轻断食，尽量少吃或不吃香辣刺激重口味的食物，以免给脾胃增加负担，造成睡眠质量差等情况。

4、肺：咳嗽、起夜等

凌晨3至5点，寅时，恰好是肺经当令的时候。如果肺气虚、肺火盛或患有肺病，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。

调理方法：搓手掌

刺激手掌上的大鱼际可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。方法：每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止。

别小看这个动作，常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处，尤其在气候干燥的春季，更要常做。

5、肾：失眠、梦多等

如果经常难以入睡，甚至到凌晨3-5点左右还处于清醒睡不着的状态，即便睡着也总是做梦，这就说明你肾脏功能不好，情绪不稳定、心烦意乱等也容易影响到睡眠质量，建议是保持心态平和，放松心情，养成一个良好规律的生活习惯。

半夜易醒怎么解决

1、从原因入手

出现这种经常在半夜中醒来的情况，不要忽视，也不要放任不管，要从原因入手加以解决。这样比较对症，不至于做无用功。不管是睡眠障碍也好，还是肝病也好，还是抑郁症也好，都不是不能解决的问题。

2、调整作息

如果总是在半夜醒来，可以适当的调整一下作息，适当的延长一下入睡的时间。如果原本是10点入睡，可以尝试一下11点入睡，但是最晚不要超过11点，超过11点就不够健康了。

3、使用正确的助眠方法

睡前可以用热水泡一下脚，能够促进血液循环，让身体变得更加温暖。还可以听一下轻柔的音乐，让自己的思想得以放空。睡前还可以喝一杯牛奶，既能够解决睡前饥饿的问题，又能够助眠。