负面情绪是魔鬼,浅谈如何“驱魔”
关于情绪学方面研究,先从著名的“费斯汀格法则”说起,费斯汀格法则告诉我们,起源于一个小小晦气事件,如果不加控制,在情绪的作用下,它会间接触发了后面接二连三更晦气事件,使事态逐渐扩大,表面看来各事件之间似乎没关联,但剥丝抽茧后,就会发现这一番连贯事件背后都有一个共同导火索~负面情绪。有句话说得好,“冲动是魔鬼”,其实,把“魔鬼”二字换成“负面情绪”更合适,人是情感动物,喜怒哀乐等情绪都在影响着人的行为,从而带来不同的结果,例如消沉,焦虑,紧张,失落,痛苦,沮丧等等都属于负面情绪,然而生活中,我们谁都无法避免负面情绪的产生,它们有如魔鬼附在你身上,让你触尽各种霉头,更甚者,极端的负面情绪会让人走向绝望,危及生命,所以,我们要学着远离负面情绪,消除负面情绪这个魔鬼,现在,我们试着见招拆招,做一回驱魔人,驱走负面情绪这个魔头。
第一式,用人际关系消除,相信大家都有过这种经历,心情不好时,找个人倾诉或向亲朋好友求助后往往都能缓解和释放压力,这是因为,人是群居动物,人具有社会属性,无论什么问题,有人为你解忧时,问题就能稀释,因此,心里不舒服时,别藏着掖着,试着找向亲朋好友诉说吧,他们可以稀释你的负面情绪,平复你那受伤的心。
第二式,运用表情自我调节,曾经有个影片桥段,某人每天出门前,除了认真整理仪表,还努力对镜子微笑一下,释放紧绷神经,期待一整天都有好心情,其实,这不是矫情,这是有科学依据的,心理学研究表明,天天对着镜子微笑(偶尔傻笑一下也行),可以缓解压力,也是对自己亚历山大潜意识一种反抗,笑一笑,十年少,君不见当年曹老板赤壁之战几十万大军灰飞烟灭,仍然笑得出来,尽管生活压力大,甚至有时会欺骗你,但每天清晨出门前对自己笑一个,对缓解压力,重新振作都是有益的。
第三式,认识事件本质,从不同立场(角度)解读,这一式,多适用于社会生活中所带来的压力,例如有个故事,老太有一个卖布的大儿子和一个卖伞的儿子,老太晴天担忧卖伞的儿子伞卖不出去,雨天又担忧卖布的儿子做不了布,因此天天愁眉不展,旁人开导她说,你换个角度想想,晴天你大儿子布好卖,雨天你小儿子伞好卖,无论天气如何如何,都值得你高兴呀,老太一想,果真如此,顿时豁然开朗,又比如,和别人有争议时,你试着站在他人立场和角度来思考,也许你就能理解他所做所为,很多事情,细细想来,无关对错,只是角度不同而已。
第四式,环境释放,当你被负面情绪缠身时,不妨试着到外面多多走动,到宽广的原野,幽静的公园,有情调的酒吧等等,通过与这些场所的心灵互动,能放空和缓解你的压力,最大程度让你感到放松。
第五式,如果以上招式都见效甚微,那么还有一招,回避,闪躲,甚至有意漠视它,兵法云: 三十六计,走为上策,我惹不起但我躲得起嘛,这一式多用于失恋或失去重要东西(也可以是人)所带来的痛苦,纵观历史长河,上至帝王,下至平民,无数例子都在启示我们,过度沉溺在失去的痛苦中是不明智的,应放下就放下,必须懂得,时间是最佳的愈合剂,人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,人生本就是一场旅行,无论狂风暴雨还是风和日丽,都是旅行中的风景。
以上几个应对负面情绪的招式供大家参考,综合运用效果更好,如果现在你正为负面情绪困扰着,不妨试一试,相信聪明如你,轻松驱除阴霾,驱走不快,开心每一天!