调经补血,应吃什么?
由于工作及生活等各方面压力,有些女性朋友导致月不调,贫血等症状。因此,需要吃一些食物来,滋养身体,调经补血。调经补血的食谱有很多,下面我跟大家推荐几种膳食养生专家常用的食谱。
原料:羊肉500克,当归、黄芪、党参各30克,生姜30克。
调料:食盐适量
做法:
1、将羊肉切小块备用。
2、将当归、黄芪、党参用纱布包好,与羊肉、生姜一起放入锅中,加入适量的清水一起炖至肉熟烂。
3、在将炖至肉熟烂时,去药包,再入食盐再炖3~5分钟即可。
温馨提示:适用月经后期食用,而时间最好在秋冬两季。
原料:乌鸡1只(在约500克)、黄芪、黑枣各30克,
调料:食盐适量
做法:
1、将鸡去毛剖腹去内脏冼净,将黑枣放于鸡腹内,用线缝其口;
2、将鸡、黄芪一起放入砂锅中,加放适量的清水,用文火炖1~2小时,
3、待鸡将熟透时加入适量的食盐再炖3~5分钟即可。
温馨提示:如没有黑枣可用红枣代替,亦加入适量的枸杞一起炖汤。适用于月经前期炊用。
原料:乌鸡1只,当归、黄芪、茯苓各10克
配料:食盐、味精少许
做法:
1、将鸡去毛剖腹去内脏冼净,将当归、黄芪、茯苓放于鸡腹内,用线缝其口;
2、将鸡放入砂锅内,加入适量的清水用大火烧开,
3、再用文火炖1.5小时左右,
4、待鸡将熟透时加入适量的食盐及味精再炖3~5分钟即可。
温馨提示:适用月经前期食用。
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