调经补血,应吃什么?

由于工作及生活等各方面压力,有些女性朋友导致月不调,贫血等症状。因此,需要吃一些食物来,滋养身体,调经补血。调经补血的食谱有很多,下面我跟大家推荐几种膳食养生专家常用的食谱。

01
归芪参姜炖羊肉汤

原料:羊肉500克,当归、黄芪、党参各30克,生姜30克。

调料:食盐适量

做法:

1、将羊肉切小块备用。

2、将当归、黄芪、党参用纱布包好,与羊肉、生姜一起放入锅中,加入适量的清水一起炖至肉熟烂。

3、在将炖至肉熟烂时,去药包,再入食盐再炖3~5分钟即可。

温馨提示:适用月经后期食用,而时间最好在秋冬两季。

02
黄芪黑枣乌鸡汤

原料:乌鸡1只(在约500克)、黄芪、黑枣各30克,

调料:食盐适量

做法:

1、将鸡去毛剖腹去内脏冼净,将黑枣放于鸡腹内,用线缝其口;

2、将鸡、黄芪一起放入砂锅中,加放适量的清水,用文火炖1~2小时,

3、待鸡将熟透时加入适量的食盐再炖3~5分钟即可。

温馨提示:如没有黑枣可用红枣代替,亦加入适量的枸杞一起炖汤。适用于月经前期炊用。

03
归芪茯苓乌鸡汤

原料:乌鸡1只,当归、黄芪、茯苓各10克

配料:食盐、味精少许

做法:

1、将鸡去毛剖腹去内脏冼净,将当归、黄芪、茯苓放于鸡腹内,用线缝其口;

2、将鸡放入砂锅内,加入适量的清水用大火烧开,

3、再用文火炖1.5小时左右,

4、待鸡将熟透时加入适量的食盐及味精再炖3~5分钟即可。

温馨提示:适用月经前期食用。

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