秋冬季养生饮食小常识

随看一场秋雨的洛幕，让我们也切切买买的感觉到J秋李李的到来，除J外在的防寒保暖，秋李的内在‘乔护” 也尤为重

要,而且秋季还是一个最适合进补的养生季节，下面就为大家介绍几种适合秋冬季饮食养生的小常识:秋冬季饮食注意

事项

1、秋季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、 气补血、安神驱寒的功效。

2、秋、季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环，使大家全身暖

和。

3、秋、冬可以佣西洋参泡茶，能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效,对于体质较弱的中老年，人有益冬季养生保健。

4、秋、季常吃一些芝麻和花生，可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。

5、秋、季可适当吃点生姜，人们常说”冬有生姜, 不怕风霜”。常食生姜能促进血液的循环，可发汗,并有促进胃液

分泌以及肠管蠕动，帮助消化，增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用，临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃

寒、呕吐等症的辅助治疗。

6、秋、冬季不能忽视饮水，有不少人认为冬季寒冷，人体出汗少，可以少饮水或不饮水，这种认识是错误的。冬矢虽然

人体出汗少，但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分，-个成年人一 天要失去约600毫升水,这种水蒸发是在不知不觉

中进行的，故也称"无感蒸发”。人在呼吸时，也会失水，呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时,必须保持表面的湿润，每

天仅此就要消耗掉500升水，加上排便失水，人体-天排出的水分约在2500升左右。季人体只要损耗5%的水分而

未及时补充的话，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得软弱无力，体内代谢产物滞留，人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无

力,甚至还会诱发更为严重的疾病。