为何患高尿酸的人越来越多？谨记：4种行为是“大忌”，别不听劝

现如今不光生活条件好了，人们对于健康的追求也越来越高，很多人都养成了每年体检的习惯。一般在常规的体检中有一项叫“尿酸值”的检测，很多人也是通过这一个检测结果了解到自己的尿酸值偏高。

也许很多人对于这一项指标没有太多的关注，其实它的升高并不是一个好现象，如果不予理睬，不仅会出现痛风，还会牵连肾脏和心脏。

据有关数据表示，尿酸持续超标5年，有80%的患者会出现肾衰竭。这主要是因为尿酸需要肾脏的代谢，尿酸水平一直居高不下，就会加重肾脏负担，当尿酸浓度达到一定水平时，肾脏就会受损，严重的会出现肾脏衰竭。

尿酸高还会诱发心脏病，这是由于尿酸过高会形成结晶，日子一长，这些结晶就会堆积在血管，甚至形成血栓，影响血液的流动，从而出现心脏病。

说实在话，尿酸高在以前是很少见，但现在越来越多的人出现了高尿酸，而且一直在呈上升的趋势，据有关统计资料显示现在我们国家患高尿酸血症的人数达到了1.7亿之多。

为何患高尿酸的人越来越多？谨记：4种行为是“大忌”，别不听劝！

一：大量饮酒

生活中很多男性朋友好酒，不管什么场合，一日三餐都不能缺酒，还经常喝得烂醉如泥。这种人容易得高尿酸，因为大量酒精进入身体，就需要大量的水分在肝脏中进行代谢，血液里面的水分就会减少，尿酸浓度随之升高，同时，酒精的摄入也会使得身体代谢产生更多的尿酸。所以，平常最好做到滴酒不沾。

二：暴饮暴食

生活中很多人有暴饮暴食的习惯，尤其在看到美食的时候根本就停不下嘴，不过，很多食物中的嘌呤含量是比较高的，比如动物内脏、带贝壳类的海鲜、汤汤、肉汁、啤酒等。如果一次性摄入过多这些食物，就会使得体内的尿酸浓度急剧增高。所以，希望大家能够做到规律饮食，每餐保持在八分饱的样子。

三：情绪波动大

现如今的社会压力大，生活节奏快，很多人生活得比较累，情绪也受到了很大的影响，经常出现大发脾气或者抑郁的情况。情绪波动大也不是一个好事，因为它会导致脾虚，脾虚了运化功能就会跟着下降了。营养物质没留住，废弃物没排出，就容易出现嘌呤物增多，尿酸值升高的情况。

四：长期熬夜

偶尔熬夜对身体的影响可以忽略不计，但长期熬夜伤肝伤肾，还会升高尿酸，诱发痛风。原因有二：一是夜间温度低，容易使尿酸析出并绪晶。二是半夜里，身体之中的酸性物质容易沉淀，加速尿酸的沉积。也正因为如此，很多痛风患者会在深夜熟睡时发作。所以，平常要少熬夜，保证每天8个小时的睡眠时间。

想要帮助身体降尿酸，以上的4个行为就要尽早改正，另外在生活中还要特别注意两点：

1、喝足够量的水。

水是维持生命的源泉，每天都要记住补充足够量的水，水能够促进尿液的生成，帮助尿酸从尿液中排出。

正常人的饮水量要达到1500～2000毫升，而尿酸高的人要再多一些，最好能达到2500毫升左右。

尿酸高的人，除了多喝温开水，平常还可以喝点苏打水，苏打水呈碱性，热量低，是适合喝的一种水。如果不喜欢苏打水的味道，还可以选择有利于降尿酸的淡茶水。

2、坚持适量的运动。

运动是一个非常有利于养生的简单方法，不需要像运动员一样的运动量，只要选择自己能够一直坚持的运动方式就可以。比如：慢跑、快走、打球、游泳、爬山，瑜伽、打太极都很不错。

适量运动能够促进身体代谢和循环，有利于身体中的毒素，帮助降尿酸。建议，每周保持5天运动时间，每天运动30分钟以上。