阳气不足的人，多数有5种表现！养阳气，做好4事，少生病，更健康

中医认为，人体内的阴阳平衡对身体健康有着非常重要的作用。

古人言“阳虚者十之八九，阴虚者百无一二”。

当人体内阳气充盈时，对维持身心有很好的发展，会拥有一个健康的体魄;当身体阳气不足，身体的免疫力下降，更容易得病。

中医认为：阳气不足，百病生，阳气充足，百病消!

阳气不足的人，多数有5种表现!

表现一：怕冷

中医认为，男属阳，女属阴，当体内阴阳失衡后，会出现畏寒怕冷的表现，这时，说明体内缺乏阳气了。

尤其是冬季，四肢、腰部等容易凉。除了阳气不足，体内的血液循环差也会出现怕冷的情况。

表现二：免疫力下降

体内阳气不足，身体免疫力也会下降，如果在季节更换时，很容易生病，感冒，也许每次你都跑不掉，且不注意，很容易引起重感冒。

表现三：气血不足

正常来说，阳气比较充足的人呢，面色会比较红润有血色。如果一个人的阳气不足，容易出现面色苍白，没有血色的情况。

表现四：脱发，头发变白

阳气不足的人，容易出现脱发掉发、头发变白的情况。

表现五：睡眠质量差

睡眠好坏能知道一个人的气血是否充足。气血充足的人睡眠质量一般都比较好，且入睡时间比较短。

如果睡眠质量茶，可能是气血不足，与阳气缺乏也有关系。

养阳气，少做3件事：

第1件，吃太多冷食

夏季天热，人们为了解暑，更喜欢吃些冷食，尤其是年轻人。

但冰凉的食物吃太多，会消耗体内阳气，促使胃肠道功能异常，出现胃痛、腹泻等不适，还会降低免疫力。

第2件，胡乱吃药

是药三分毒。人们对健康的要求越来越高，很多人平时会使用一些保健品，或胡乱吃一些补药。

吃补药，不一定是正确的，有可能也会损阳，具体还需医生诊断后，在服用药物，千万不要自行乱吃药。

第3件，行房过度

不管是年轻人还是老年人，如果夫妻生活过于频繁，容易过度消耗阳气，使得阳气衰竭，引起肾阳虚。

补阳，做好4事，少生病，更健康!

一：晒太阳

晒太阳是最直接补充阳气的方法。

中医认为，头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位。

如果天气较好，最好脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

平时晒晒太阳，还有助于增强免疫力，预防皮肤病，同时能促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

二：不熬夜

熬夜，是一件非常伤阳的事情。

熬夜会使身体各个器官得不到休息，长期如此，会使身体的阳气不足，如果要补充阳气，平时尽量少熬夜，保证睡眠，也利于身体健康。

三：泡泡脚

泡脚能促进血液循环，还有助于提升阳气。

脚底有很多个穴位，平时生活中，很难按摩到这些穴位，而跑睡觉，能用热水促进经络疏通。

最好是每天晚上睡觉前，用热水泡脚到微微出汗，从而能有效的促进代谢，还可有效排出体内湿气。

四：适量运动

运动能提高新陈代谢，还可促进血液循环，增强人体免疫力。

若阳气不足的人，平时可适量进行体育运动，但要避免运动时，大量出汗，否则会损伤阳气。