不想脑梗、心梗，千万远离三物，常饮两种水，做好一件事！

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据统计，我国每年秋冬之交的10、11月是脑梗、脑出血、冠心病等心、脑血管疾病的发病高峰期。气温下降给心脑血管疾病的患者会带来很大的困扰，已经有这方面疾病的人容易复发，没有这方面疾病的人在这个寒冷的季节很容易罹患这种疾病。

人们对于心脑血管疾病的恐惧不亚于对于癌症的恐惧，甚至某些程度高于癌症，因为一旦出现脑血管意外，即使不死也会变成废人，一辈子需要别人照顾，生活不能自理，不仅会花光家里的积蓄，还会造成久病床前无孝子的悲惨结局。

那么，在秋冬来临之际我们该如何自救呢？其实很简单，做到“一、二、三”这几点就可以规避一些疾病的风险了。

一、稳血压

高血压，是导致脑梗的重要诱因。血压过高，易诱发动脉粥样硬化，致使血管受损、脑血管痉挛等。因此，入冬后，一定要控制好血压。

1、定期测血压

养成勤测血压的好习惯，特别是在秋冬季，即使没有血压高的人也要经常测量，随时监测自己的血压状况。

2、保暖要跟上

血管一旦受寒冷刺激，血压也会跟着上升，所以做好防寒是多么重要。要注意及时添加衣服，尤其注意脖子、肚脐、脚腕等处，避免体温过低。

二、饮两水

冬天人体水分散失较少，但是并不代表身体不缺水。很多人没有养成勤喝水的习惯，导致血液粘稠，久而久之就会形成血栓。

1、淡茶水

喝茶水，有助于排毒、降脂，改善血管健康。推荐用蒲公英、荷叶、苦丁，大麦等中药材搭配在一起，泡水代茶饮，可有利于血液循环。

2、温开水

早睡喝一杯温开水，以30~45℃最为适宜，小口慢喝，可稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗。

三、不吃三物

1、髙油

食用油在经高温加热后，部分脂肪酸变为反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。再者，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠，进而血栓、脑梗。

2、高脂

秋季进补无可厚非，但千万不要大鱼大肉地吃，肉类脂肪、胆固醇含量较高，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。

3、高盐

高盐的直接危害就是高血压，而血压高又是心、脑梗的最直接诱因。所以，预防脑梗，要远离高盐食物，尤其是高血压患者，切莫大意。

秋冬季节心脑血管疾病的确可怕，但并非不能防范。在日常生活中，人们除了在饮食方面多加注意，还得注意保暖等其他方面，平安度过高危期不是难事！