97岁院士呼吁：整晚睡不安稳，这2种“素食”需要远离，否则失眠“缠身”

这些年来，国家在飞速发展，人们的生活水平也大幅提升。但是人们的幸福指数并没有显著提高，在这个生活富足、便利的现代社会里难言幸福。而影响人们的一大因素就是“失眠”，越来越多人都在被睡眠问题所困扰。

而一旦睡眠出了问题，精神就会随之消沉，身体素质也会每况愈下。长此以往就会影响到人们日常的工作和生活，严重者甚至会引发神经衰弱、焦虑、甚至抑郁等精神疾病。

除此之外，失眠还会给我们带来哪些影响？千万别掉以轻心

1、内分泌失调

长期的失眠症状很容易影响人体的分泌系统，从而导致代谢和内分泌失调。随着而来的就是皮肤粗糙、暗沉发黄、长痘，严重者还会加重体内贫血症状，导致神经衰弱紊乱，身体乏力，精神恍惚等。

2、影响脏腑功能

许多人可能都忽略了，当我们进入睡眠时，就是体内各个器官休整排毒的黄金时段，肝脏、肾脏等器官的运作都主要集中在凌晨12点到3点。若是长期被失眠所困扰，那么脏腑和血管功能都会受到影响，从而损害身体健康。

97岁院士提醒：睡眠不好，这2种素食尽量忌口，或会加重失眠

97岁的陈院士是我国有名的神经科专家，在失眠领域已经研究了几十年时间，积累了丰富的学术和临床经验。在陈院士看来，失眠的诱因有很多，但是对于失眠患者而言，除了注重心理精神压力外，还需注意以下食物的忌口

1、腌制食物

许多人都喜欢吃腌制的咸鸭蛋、泡菜、咸菜等食物，配上清粥或白饭来说别有一番滋味。而事实上其中含有大量的盐分和亚硝酸盐，不光会影响血管血压，还会对神经系统造成危害，从而影响我们的睡眠质量。

2、久泡菌类

菌类食物中虽然含有丰富的矿物质和蛋白质以及膳食纤维，对身体很有好处。但是一旦泡发时间过长，则会滋生出细菌和霉质，有着一定的神经毒性，可能会造成肠胃等不适，也会破坏神经系统，影响入睡。

多位院士提出，若想摆脱失眠的“纠缠”，最好补充天然宁心安神食材

从古至今调理失眠时有1物在中医药中应用十分广泛，就是酸枣仁。古时多用酸枣仁磨粉与百合、莲子等安神药材并服。不过过程太过麻烦，专家建议失眠人群补充富含上述多种助眠药材一同萃取的达的左仑。

在古医书中就已经有所记载，酸枣仁性平味甘，对于养身益脾、改善失眠多梦、惊悸怔忡等都有显著功效。并且达的左仑中的百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，对于神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等都有很好的缓解作用。

除此之外，达的左仑中还含有阿胶、茯苓等，阿胶众所周知能够很好地养血滋阴，安神宁心。而在临床上，阿胶也常被用来治疗阴虚不足、心火旺盛、等原因导致的焦虑、失眠、抑郁等症状。

而从西医的角度来说，达的左仑中富含氨基酸、和多种矿物质，以及蛋白质、锌、钾等微量元素，能很好的补充人体所需，还能提高免疫力、抗衰抗氧化，对于补充人体所需、调和内脏等都有显著作用。

除此之外，专家建议失眠患者日常一定要多做运动，或能改善睡眠质量，助你安睡一整夜

对于现代社会中生活的人来说，运动量少是普遍存在的问题。尤其是长期久坐的上班族，不光运动少，久坐对身体的伤害也很大。所以平时尽量保持半小时以上的运动，也能够提高活力和代谢，对我们的睡眠也有非常大的帮助。

小贴士：

除此之外，睡眠人群平时也要多注意自己休息的环境舒适度是否符合自身要求。因为房间内的空气和光线都会成为影响我们睡眠质量的因素之一。所以日常可以多通风，选择合适的窗帘、床品等，来达到改善睡眠的目的。