教糖尿病人群3种保护血管的运动方法！

糖尿病它是一个慢性代谢性疾病，很多被糖尿病吓到的人群，并不是血糖，而是长期受血糖影响而出现的一些并发症。然而导致这些并发症出现的主要原因则是糖人的血管出现病变，导致循环不好，继而就出现了一些可怕的并发症，下面就带大家一起来看一下，日常生活中，可以保护好血管，避免并发症的几种运动方法：

  1.足部运动法

平躺在床边，将双腿上举并保持此姿势30~120秒，再放下双腿，将双足垂到床沿下并上、下、左、右地活动脚踝3分钟，然后，可用数条厚毛巾裹住装满热水的热水袋，热敷双脚5分钟，可每天反复操作5~10次。年老体弱的糖尿病患者可在他人的协助下完成此运动。热敷双脚的温度不可超过40℃。此运动法具有促进下肢血液循环、改善足部感觉障碍的作用。另外，此病患者还可每晚用温水（40℃左右）泡脚15分钟。病程超过5年的糖尿病患者若出现下肢足部发凉、发麻、发冷及疼痛的症状，要及时去医院检查，看是否出现了下肢血管狭窄或下肢血管闭塞的情况。

  2.耳部运动法

用双手轻轻握住双耳廓，先从前向后搓揉双耳，再由后向前搓揉双耳，以耳廓皮肤略微发红、耳部有烘热感为度，然后可用拇指和食指轻巧、有节奏地捏压耳垂正中1分钟，可每日早晚各操作1次。此法具有改善末梢血管的微循环状态、提高机体对气候变化的适应能力等作用。

  3.眼部运动法

闭目养神3~5分钟，将双手相互摩擦至发热，轻轻按住双眼，再用双手的手掌分别沿着顺时针、逆时针的方向各旋转揉按眼部5圈，反复揉按3~4次。此法具有改善眼部的血液循环、保护眼部小血管、防治白内障等眼疾的作用。需要注意的是，有眼底出血症状的糖尿病患者禁用此法。

俗话说，糖尿病不可怕，可怕的就是并发症，希望糖尿病人群能时刻管住嘴，迈开腿，配合医生好好的治疗，保持良好的心态，能够避免的，就尽量去避免。一旦出现异常，及时到相关的专科去检查，及时干预，避免严重并发症的出现。