人到中年肚子赘肉多，做好4件事，2个妙招，告别大肚腩，健康养生

人到中年肚子赘肉多，做好4件事，2个小妙招，告别大肚腩，露出完美身材

人到中年，什么最多？想必每个人都会说肚子上的肉。到街上看一圈，10个人估计有8个是大肚子，不管男女。中年以后，吃点食物，肉就长到了肚子上，肚子上的赘肉越来越多，大肚腩就会出现。

肥胖对人体的健康有危害，还对人体的形象有影响。人到中年以后，为什么肚子会明显发福？大概有以下几个原因：

第一：久坐不动。

现在人们工作压力大，经常办公很酒，不动一下。因此，时间久了，肚子上脂肪被挤压着，肚子处的脂肪代谢慢，大肚腩就会出现。对身体健康危害也大。

第二：运动少或者不运动

现在葛优躺，很流行。吃饭完后，不运动，会让自己长胖，食物消化不好，慢慢的肚子就变大了。

第三；大便不规律

现在便秘是很多人群面临的问题，这种问题的出现是很多因素引起的。经常排便没有规律，垃圾毒素就会在人体，时间久了，健康出现问题，肚子周围脂肪也会增多，肥胖就会出现。

第四：对身材管理时间少

人到中年以后，工作压力，家庭压力等很重，导致了每天时间很忙，没有多余的精力去管理自己的身材，因此肥胖就会出现。

因此，为了健康，为了减去大肚腩，中年朋友们，要狠心来减肥了。做好4件事，有助于你摆脱”小腹婆“‍，大肚腩。

第一件：适当运动

运动对身体好，对减肥更有帮助。但是运动要适合自己，不能太强度。每周运动的时间要在3次以上，运动的时间要在30分钟以上。只有这样，才有效果。

适当运动，可以帮助腹部的脂肪燃烧起来，让你不易发胖。

第二件；注意腹部保暖

很多爱美人群经常穿低腰裤，露腰衣服等，这样做，对健康危害大，对减肥也没有帮助。

想要瘦肚子，就得让肚子变得温暖，这样脂肪才不会堆积，这样才会减肥瘦身。

第三件：不要熬夜，保持规律的睡眠

熬夜伤害身体，对减肥也没有好处。为了健康，大家要晚上保证7-8个小时左右的睡眠时间，维持体内激素水平的稳定，帮助身体正常代谢，让身体更加的健康。

第四件：不要节食不吃饭

很多人在减肥的时候，经常节食不吃饭，这样做，危害大。节食减肥表面上看体重是减轻了，但是饮食正常起来，体重就会起来，大肚腩还是会出现。

健康减肥，正确合理的饮食，一天三顿饭都要去吃。

下面给大家推荐2个减肥的好方法，在减肥界大受欢迎，效果太好了，坚持一段时间，肚子赘肉小了一大圈。一起学习一下：

方法一；白醋生姜鸡蛋花液

生姜水，可以加速身体的新陈代谢，驱寒暖胃。搭配白醋一起，可以抑制糖分转化为脂肪，减掉大肚子上的赘肉。

材料：生姜一小块，白醋适量，鸡蛋2个

做法：1生姜清洗，切丝，备用。

2炖锅里加入清水，放进姜丝，大火煮， 煮沸后，转小火。

3如果觉得生姜辛辣的话， 可以把姜丝拿出来，只要水。

4鸡蛋打好，搅拌均匀，倒进炖锅里，搅拌均匀。

5起锅前， 里面加一点白醋即可。

方法二：山楂陈皮生姜茶

山楂开胃促消化，还可以分解脂肪。陈皮健脾理气，加速身体代谢。生姜促进代谢，促进血液循环，去除身体湿气。三者一起煮水喝，抑制糖分转化为脂肪，减掉大肚子上的赘肉。老中医大力推荐。

做法：1生姜清洗干净，切成细丝。

2五克山楂，三克陈皮准备好，

3炖锅里加入清水，放进生姜丝，山楂，陈皮，大火来煮。

4煮沸后，小火煮一会即可。用滤网过滤出来食材，只要水。