【健康生活】揉按穴位，保健养生
今天我们了解几个临床常用穴位，对于一些常见病处理和预防保健会有一定帮助，口诀为：
小腹三阴谋
心胸取内关
面口合谷收
头项寻列缺
腰背委中求
肚腹三里留
穴位：足三里。
取穴方法：外膝眼下3寸（四指并拢横取为3寸），胫骨前嵴外侧一横指处即是。
主治说明：足三里是足阳明胃经要穴，常用来治疗腹部出现的不适，比较常见的如腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。除此之外，足三里又有“强壮穴”的美称，因为刺激该穴可以激发胃气，调畅气机，自然有助于水谷精微的吸收和运化，具有很好的滋补功效，所以经常揉按或温灸有助于强身健体、养生保健。
穴位：委中穴。
取穴方法：腘窝横纹的中点即是。
主治说明：腰背部的疼痛，最常见的如腰背肌肉拉伤、扭伤造成的屈伸不利，肌肉劳损等，此外对于膝关节的疼痛不适，也可以选用此穴位。比如对有些慢性腰痛的病人，可以选取坐位屈膝，找到腘窝的正中点进行适度揉按，并配合腰部运动，坚持一段时间可能会有助于您缓解不适。
穴位：列缺。
取穴方法：左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处即是。
主治说明：主要用于外感风邪引起的头及脖颈部的僵硬、疼痛以及风邪诱发的急性咳嗽等。偷偷告诉大家，对于腱鞘炎的患者，这个穴位也很有用哦。只不过列缺这个穴位藏在骨缝里，可能有点难以揉按到，可以找专业人士帮助进行治疗。可以每日揉按合谷穴3-5分钟，以肌肉感到酸胀为主。
穴位：合谷。
取穴方法：在手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处即是。
主治说明：主要用于治疗头面部的病症，尤其是发热、牙痛、头痛、鼻炎等，比如当出现牙痛发作时，点按合谷穴可以帮您迅速适度缓解疼痛，简便易行。当然美容也是此穴不可或缺的重要作用，因为合谷是肺经的要穴，中医理论认为，肺主皮毛，所以宣达肺气自然能让皮肤的气血充盛，达到美容养颜的作用，我们可以每日揉按合谷穴3-5分钟，以肌肉感到酸胀为主。
穴位：内关。
取穴方法：近手腕的横皱纹中央，往上2寸（三横并拢横取约2寸）的位置即是。
主治说明：手厥阴心包经的要穴，能够宁心安神，理气止痛，常用于咽喉部到胸口部位出现的相关不适，如：胸闷胸痛、心慌气短、失眠多梦、恶心呕吐，情志不舒等。内关穴是临床上用的较多的一个穴位，现代人常常由于工作压力大，精神紧张出现相关症状时针灸按摩可以有所缓解。
穴位：三阴交。
取穴方法：内踝直上3寸（四指并拢横取为3寸），胫骨内侧面后缘即是。
主治说明：顾名思义，是三条阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）交汇之穴，古人发现对小腹不适尤其妇科疾病甚有疗效，如：痛经、月经不调、崩漏带下、小便不利等。此外，由于肾经、肝经、脾经都从这个位置经过，是气血交汇要穴，所以也有很好的保健作用，对于经常熬夜、长期失眠焦虑或体质较弱者，自我也可以经常按揉，温灸等，都能起到一个很好的调节作用。
来源：北京大学第一医院