打拳多体会这些东西，“真正的柔劲”，静心读一读

百年之情，不负相遇。这世上，谁最爱你？答案是，你的身体最爱你。它在默默的付出，默默运行，陪你老去，伴你终生。没任何理由，伤害我们的身体。古人有句话，身体发肤，受之父母，不敢毁伤。立身，才能立命。炼身修身，是一等一的大事。

为学日益，为道日损。你若感觉，东西越学越多，这就错了。所有功劲，结构，动态，最终都指向一个东西。不要只看表象，真正的学习，是拿到最终规律。融会贯通，什么意思？融会是吸收，目的是贯通。贯通的不是招式，而是原理。

抱臂枕轻舟，一梦到江南。学一套拳，把招式学全了，熟练串下来，先有个载体。然后学划圈，力求开窍松撑，运行饱满。多留意肘，肘底有圈，才是云手，才是三换掌。肘不仅要沉，还要侧向扩张。肘尖似笔尖，又细又准，伴随小臂翻拧，激发臂中筋劲。

清风穿竹，薄云衬月。四头肌发达，这是好事，但更要开发髋臼。开胯目的是，启动胯，用胯带腿，用胯旋动脚底。开胯不是目的，开胯为了用胯。有时间，练练后撑胯，站个丁八步，定住膝盖，反复转腰，牵拉腹股沟，向后撑顶大转子。

星空如网，银河如龙。两颗大转子，练出互动了，呼应丹劲松紧，中盘灵劲就来了。你留意看，有些人打拳，其实并不立体，裆是水平移动的。裆下贵在有弧，裆弧如行舟，裆下鼓荡弧移，这是腾挪。练练掖胯，弧胯，让骨盆似吊球，自重沉坠也有了。

云从龙，风从虎。不要以为，筋只在关节，浑身都有筋。筋的最小单位，是筋膜。内腔壁上，包裹内脏的，都是筋膜，最为丰富。太极有明圈，有暗圈。明圈看得见，暗圈在肚子里，在横膈膜。旋腔摘膜，腔劲越练越活，手上才会有粘劲。粘不是不动，而是肚里旋着，手臂随着。

高山一座，流水三千。柔不是没东西。打起拳来，肌肉松和，关节圆润，骨力隐隐，筋劲细爽，非常舒服踏实，又绵又稳，浑身通畅，找这些体感。柔劲似水，水暗喻导引。不要随便动，要学依次动。肋～胛～肩～肘～手，这样去用意，去引导着动，对柔劲就有新认识了。

为何练圈走圆？柔是圈出来的。憋劲是直的，松着划圈，柔旋内腔，缓波肋条，转子旋动，浑身绕圈走劲。越旋越绵，越绵越寻筋，里里外外，都摘开了，揉活了，骨骼自重就此释放。刚是什么？骨力。看着挺柔，挺松，却极其沉实，这是骨力释放。

练到后来，你会发现，刚柔是一个东西，叫刚柔相济。你看高手，看着松松的，接触上，一股沉劲，能拿住人胯，突然一弹，刹那点刚，放人丈外。柔，是筋的韧性。刚，是骨力沉淀。柔的前提，是摘开窍缝，摘开才见真松，才得真沉。窍缝小劲，牵动诸筋，细如缠丝，韧性极强，骨力透着沉实，这是柔劲精髓。