运动改造大脑：“零点体育课”的启示

如果学生每天来到学校的第一件事，不是面对堆积如山的考卷，而是到操场上尽情跑跳，学生的学习会有什么变化？哈佛大学医学院教授、美国最佳医生、《运动改造大脑》作者约翰.瑞迪通过研究美国芝加哥内帕维尔中央高中执行

如果学生每天来到学校的第一件事，不是面对堆积如山的考卷，而是到操场上尽情跑跳，学生的学习会有什么变化？

哈佛大学医学院教授、美国最佳医生、《运动改造大脑》作者约翰.瑞迪通过研究美国芝加哥内帕维尔中央高中执行的“零点体育课”计划（Zero HourPE）发现：运动不仅能够健身，更能够健脑。

什么是“零点体育课”

在内帕维尔高中，每天7点到7点40分，第一节课上课前，先让学生选择自己所喜欢的运动锻炼，体育课上完，再上一天中最难的一堂课。

零点体育课的精髓在于，它传授的是健身之道而不是运动项目。学生们在了解他们身体如何运作的同时，也会培养健康的习惯和兴趣爱好。通过指导孩子们如何监测和保持自身的健康，体育课将令他们受益终生。

零点体育课的成效之二：提高学习能力

TIMSS项目是为了比较世界各国学生知识水平而设计的一种测试，内帕维尔的学生在这个考试中取得了杰出的成绩。1999年，38个国家的23万名学生参加了TIMSS考试，其中美国学生有5.9万人。内帕维尔203学区也独立注册了TIMSS考试。结果，在TIMSS的科学测试部分，内帕维尔的学生第一个完成考试，203学区获得了世界第一，学习能力得到了全球化的肯定。

零点体育课的成效之三：运动越多，成绩越好

在过去的五年，美国加州教育部（CDE）把标准考试的分数和体能测试的记录分数关联在一起，结果发现，体能成绩好的学生考试成绩也同样好。在2001年研究中，体能好的学生成绩是体能差的学生的两倍。在具体分析学习成绩后，专家组发现，体育活动对记忆力、注意力和课堂行为都有积极的影响，从而使学生的整体课堂成绩得到提升。

零点体育课的成效之四：凝聚注意力

神经生理学家查尔斯.希尔曼的研究同样显示出了体能和学习之间的关联性。他发现，更好的体能等于更好的注意力。希尔曼挑选了40个学生组成小组。他评估了他们的注意力、工作记忆以及处理信息的速度。脑电图显示，体能好的学生大脑更活跃，他们的注意力加工能力大大高于体能差的学生，从而能够更完整的完成任务。

零点体育课的成效之五：社交润滑剂

体育课还对提升学生的社交技巧，提高他们的自尊心有着显著的作用。不用特意被安排到某个技能班上，学生们就能在良性的环境下练习如何与人交谈和互动。运动起到社交润滑剂的作用，缓解了焦虑的情绪；它让我们的大脑做好准备，并建立起这种经历的记忆神经回路，让人能够更快的融入社交氛围当中。