经常喝酒的人，做好4件事，让肝别再受苦受累

大部分的酒精都需要通过肝脏进行代谢，而过量的酒精会加重肝脏的代谢能力，从而降低肝脏功能，导致肝硬化。

肝硬化的发生会促使肝细胞进行转化，生成大量的致癌因子，便会诱发肝癌。

据有关调查证实，大约有50%以上的肝癌患者存在长期饮酒的不良习惯。

长时间喝酒的人群，患肝硬化与肝癌的风险要高于普通人群。在日常生活中应该如何保养肝脏，远离疾病。

肝脏不好，身体会有哪些表现？

1、全身乏力

肝脏在人体中起着养血与造血的重要作用，如果肝脏发生异常，便会影响血液循环与血液质量，导致机体能量、氧气供应缺乏，从而使身体出现持续性乏力的症状。

如果是因过度疲劳引起的全身乏力，是能够通过休息来得到缓解的；如果患者通过休息还是不能改善乏力的症状，极有可能是肝脏出现了异常，一定要尽快到医院进行检查。

2、皮肤粗糙、面色无光、情绪低落

肝脏是人体中最大的排毒器官。

如果肝脏出现问题，就会导致体内堆积过量的毒素，令皮肤粗糙、脸色无光；有些患者还会出现脾气暴躁、情绪低落的症状。

因此，当皮肤突然变得粗糙、黯淡无光或者易怒、情绪低落时，需要警惕可能是肝脏出现了问题，需要及时进行治疗。

3、严重脱发

正常人每天都会掉50根左右的头发，这是属于人体正常的新陈代谢。

但如果出现严重脱发，一抓就是一把的情况时就要多加注意了。因为这极有可能是由于肝脏异常，所导致的严重脱发现象，必须要尽快就医。

爱喝酒的人，很容易出现酒精肝。

酒精肝患者需要做到以下几点，才能减少患肝癌的风险。

1、尽快戒酒

酒精会直接毒害肝细胞，如果酒精肝患者大量饮酒，便会导致肝细胞坏死，对肝脏代谢、解毒与合成能力造成极大的影响，令病情出现恶化。

因此，酒精肝患者一定要尽快戒酒，才能有利于病情恢复。

2、营养均衡

保持营养均衡，合理搭配三餐，多食用富含优质蛋白质的食物。比如瘦肉、豆类、鸡蛋、奶制品等，这类食物有助于肝细胞修复与再生能力。

此外，还应该合理补充矿物质与维生素，多吃新鲜水果与蔬菜。避免摄入高脂肪和高糖类食物，以免引发酒精性脂肪肝。

3、注意休息

酒精肝患者应该合理安排作息时间，避免熬夜，每晚保证7至8个小时的睡眠时间。这样才能使肝脏得到充分的休息，有助于肝细胞恢复。

此外，患者还应该根据身体情况适当进行身体锻炼，比如游泳、慢跑、散步等。

这样可以增强抵抗力与心肺能力，防止遭到病毒入侵。

4、积极治疗

酒精肝患者要选择正规医院，积极配合医生治疗，合理使用抗炎保肝类药物，来治疗肝纤维化与酒精肝，才能降低肝癌与肝硬化的进展。

同时，大家在日常生活中还应该养成良好的饮食习惯，多食用蔬菜与水果；保证充足的睡眠时间，减少熬夜次数；坚持进行体育锻炼，提高身体素质。

这样才能使身体健康，远离疾病。