消化不良如何解决？

消化不良是生活中比较常见的一种症状，如果持续的时间过长对于人们身体有着一定的影响，那么消化不良怎么办比较好呢？

什么是消化不良?

消化不良是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。

消化不良的原因

1、最常见的原因是饮食不慎，多吃了油腻或其他不容易消化的食物。

2、用脑过度、精神太紧张、运动太少的人会出现消化不良。

3、身体内部器官的慢性疾病（如肺结核、心脏病、肾脏病等），也会引起消化不良。

消化不良的表现

1、上腹痛

上腹痛为常见症状，上腹痛多无规律性，在部分患者上腹痛与进食有关，表现为饱痛，进食后缓解，或表现为餐后0.5-3.0小时之间腹痛持续存在。

2、早饱，腹胀，嗳气

感到上腹胀满，饭后尤甚，稍微吃点食物就有饱胀感，致摄取食物量明显减少，爱打嗝。

3、反酸

容易反酸，常有酸水流到口里来。

如何缓解？

1、科学饮食

消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡，三餐要定时定量，禁止暴饮暴食，少吃不易消化的食物，多吃一些富含纤维素的食物，比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

2、适量运动

多数人出现消化不良是由于平时运动过少引起的。经常坐在电脑前不动的人，身体的热量消耗较小，对饥饿的感觉不大。食物在肠胃中会长时间积累，再次进食就容易引起消化不良，所以经常进行体育锻炼能缓解消化不良的问题。

3、多喝温水

消化不良导致胃部疼痛时可以适当喝温水，这样能够促进胃肠道分泌大量的消化液，促进食物的消化和吸收，缓解胃部疼痛感。

4、腹部按摩

用手掌轻微地在左上腹部按摩，节律中等。然后，围绕脐部从右下腹起作环形按揉，从下而上。通过按摩，可以使腹胀减轻，胃部排空，滞留的食物进入小肠，减轻嗳气、吞酸症状，并能促使肠内积存的大量秽气排出，减轻腹痛。给肚子做做操~

5、保持心情愉悦

精神因素是造成消化不良的主要诱因，因此要特别注意保持愉快的心情和良好的心境，抛开不必要的忧虑。