成为你自己，而不是成为别人眼中更好的人

⚡️不要总抱着会出现一个人来解救你的想法，更多的去靠自己。

⚡️学会自信与自爱，将自己的感受放在第一位，对自己负责，拒绝讨好型人格与利他主义。

⚡️多进行正向的心理暗示或冥想练习，多鼓励与称赞自己，对自己及这个世界宽容一些。

⚡️尽量避免从外界获得存在感，自己的价值不要建立在别人的评价之上。

⚡️理解这个世界是平衡且流动的，快乐与悲伤其实是同一种情绪，保持心情的平稳，极度的兴奋之后往往是巨大的失落，同样，伤疤与裂痕也会变成星光与养分。

⚡️想要真正的做自己，不仅是不在意旁人的批评与诋毁，更不要对赞美有期待。

⚡️勇于承认自己的普通与失败，人生中躁郁挫折是常态。

⚡️凡事尽力就好，重在体验而不在结果，人生的意义在于体验更多种可能（哪怕是糟糕的体验），而不是你有多么优秀。

⚡️学会管理自己的欲望，给自己制定奖励机制去严格的控制快感的摄入，例：如果我今天想吃一碗盖浇饭，我会为此做出某种努力，只有我一天不玩游戏或者画一张画我才能够以此换一顿盖浇饭，做不到的话我就只能吃两顿沙拉，这样平日里很平常的一碗盖浇饭就会让我特别有幸福感，直接喝一杯奶茶和背二十个单词再喝一杯的奶茶感觉是完全不一样的，这条对降低快乐阈值非常有用。

⚡️对我们的身体抱有信心，大脑会有自己的恢复机制，很多一时绕不开的事情往往都是当时你太累了，不要陷入进去，睡一顿好觉。

⚡️如果你失眠的话，睡前请不要玩手机并尝试做一些运动。

⚡️尽量远离让你时常感到不适的环境。

⚡️减少一个人独处的时间，多找朋友聊聊天，多去菜市场夜市散散步接触些烟火气。

⚡️把自己可以控制的事情做好，控制不了的事就看开点，不要想太多。

⚡️活在客观的世界而不要活在自己臆想的自我保护中，很多事情可能根本不是你想的那样，只是你会自动代入一些从前糟糕的经历而认为这件事情会这样发生。

⚡️凡事总往好处想。

⚡️为什么有时候我们会嫉妒别人然后自惭形秽呢？因为我们陷入了一种取巧的心态，只看到了旁人光鲜的一面而忽视了其背后的持续努力，想要得到的东西或想要成为的人自己踏实的去拼搏争取就好，别人可以做到的我们也同样可以，做不到就去付出更多的努力，但如果什么都不做却成天只看到别人的成就那一定会很痛苦。

⚡️适当对周围的事物保持一定的钝感，时不时的去放空自己一会，偶尔傻乐一下。

⚡️成为你自己，而不是成为别人眼中更好的人。

⚡️无论做一件事情有没有意义，会不会得到好的结果，永远记住“做了总比不做好”。

⚡️不要把成就感建立在单一的事情上，一旦单一的成就感崩塌，便会很容易否定与贬低自己，请多培养些兴趣爱好，多方面培养成就感。

⚡️保持身体健康。

最后，以上所有建议都不必严格执行，一切以自己情绪为主，难过或累的时候就休息一下，好了就继续往前走，我们一起加油❤