中医认为，重阳节后，气候逐渐转凉，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，寒气越发深重，正乃秋冬病的高发时令，中老年人更需艾灸，储备阳气、防病抗病，比同龄人更健康！人其实任何病久年不愈部会造成阳气虚弱，而中医理论即有：正气内存，邪不可侵之说。人只要阳气充足，即可百病不侵！因此各种调理万法如艾炙法、针灸法等多是通气升阳为主！
80%的现代人都阳气不足，不少朋友患有脂肪肝、高血脂、高血压者，常年被这些慢性病困扰。为什么这些人的病反复发作，经久不愈呢?他们之前和现在所生的病，包括将来要生的病，都可以说是阳气虚弱引发的，因为万病皆损于阳气。'只要阳气旺盛，就可以百病不侵。宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，写了一部医书《扁鹊心书》，书中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法。灼艾第一、丹药第二、附子第三。'阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤'，说的就是要保命长寿，扶阳是不二法门。“人过半百，阳失其半”，年纪越大，越需要补阳！人出生时阳气最旺，随着年龄的增长，阳气越加衰微，吃的少、睡不好、不爱动、反应慢等情况会出现，而艾灸增补阳气，提高身体免疫力，是中老年人最好的礼物。研究证明，艾灸相关穴位可以调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，还能够增加红细胞、白细胞的数量和增强巨噬细胞的吞噬能力。因而重阳之后开始艾灸，可为人储备阳气、防病抗病、延年益寿，比同龄人更健康！关元穴、肾俞、足三里、三阴交穴、命门穴，是老年人的养生要穴，是人体顾护阳气、强壮保健之要穴，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。具有补益肾气，健脾和胃，促进脾肾运化的作用。所以关元穴是“元阴元阳交关之所”，即人们常说的“丹田”，此穴是体内阳气所在之地，更是精气化生之所，是霜降之后最需要艾灸的穴位！而且足太阴、足少阴、足厥阴、任脉，三经一脉在此交会相通，从古至今，人们都将此穴视为“起死回生”的重要穴位。《扁鹊心书》中说每年的春秋之交，艾灸关元穴，每次3~5壮，则能够保持体内温煦而不畏严寒！正坐或俯卧位。取一线过肚脐绕腹腰一周，与肚脐中相对应处即第2腰椎棘突，从其棘突下缘旁开2横指，按压有酸胀感处即为此穴。其生理功能更是涵盖了当今泌尿、甚至运动、神经、内分泌等多个系统，人的健康与否、寿命长短与肾气息息相关。人到老年，容易气息不畅、肾气不足，每天散步的时候，若能够双手握拳，边走边轻轻敲打肾俞穴30~50次，则能降低血压，强健体魄，改善肾功能。每天睡觉之前，舌头抵住上颚，眼睛看向头顶，两手摩擦双肾旁俞穴，每次10~15分钟，一样可以达到良好的效果。唐朝药王孙思邈在《千金方》中将足三里称为“长寿穴”。胃经为多气多血之经，与脾经互为表里，共同构成了人体的后天之本、气血生化之源。所以艾灸足三里穴最直观的功效则是调养脾胃、滋补气血，并且能够促进机体的新陈代谢，增强人体的消化、吸收、免疫功能，还能消除疲劳，防病健身，延年益寿。三阴交穴，顾名思义，是指三条阴经运行的气血交汇于此。这三条阴经是指：脾经，提供湿热之气；肝经，提供水湿风气；肾经，提供寒冷之气。这个穴位位于内踝尖直上三寸，是应用相当广泛的养生保健之穴。除了每天温和灸此穴15分钟之外，还可以辅助按摩，用拇指按压三阴交1分钟，之后以手掌心反复搓擦足底中央部位，以足心发热为佳，以达到健脾益气、柔肝养血、益肾固本的功效。命门，督脉腧穴。命，人之根本也，以便也。门，出入的门户也。命门名意指脊骨中的高温高压阴性水液由此外输督脉。本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名命门。命门穴在腰部，可以壮腰补虚、温补脾肾，中老年人来，每天早晚搓擦命门可强肾固本、湿肾壮阳、延缓衰老。金秋送爽，丹桂飘香，重阳节后的养生方式很多，常用的如以下几种：重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。秋冬过渡时节，在家可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力；勤晒被褥让紫外线杀菌；多喝热水促进新陈代谢；多吃御寒食物以生热。重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道问题。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果，粗粮和富含维生素、矿物质的食物，防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆等饮料外，还应多吃些番薯、银耳、百合、香蕉、红枣等柔润之品。百合入肺，有很好的清肺润肺的作用，而莲子入脾，可以起到健脾安神的作用。饮用这款粥对于刚入秋的温燥能起到很好的缓解作用。秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，若坚持适宜的体育锻炼，中医上来说可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。秋日清晨气温低，锻炼时不宜刚开始就穿太单薄，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
重阳节正值深秋之际，日照减少，气温渐降 ，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、垂暮之感。
因此，老年人的心理健康也是重中之重，做子女的也多跟父母唠唠嗑，多交流。（微信据说又改变了算法，互动越频繁的常读公号才越容易出现在读者的“订阅号首页”，不然就很容易沉底。请大家记得置顶公号，经常留言，转发，点点“在看”，这样就更不容易错过灸道堂的文章啦～）
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