失眠多梦, 睡不着! 专家告诉你常吃3种食物, 宁心安神!

据资料研究，人的一生1/3的时间是在睡眠中度过的，因此睡眠的重要性不言而喻。据有关部门统计，在中国35%的人患有睡眠障碍，其中一半不到过35岁，即10个失眠人士当中即有5位青年人。

大图模式现代中医研究证明，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。如果机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。所以，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。

大图模式很多失眠的原因都是自身的心理环境造成，有些心理疾病就会导致睡眠， 比如说抑郁、焦虑等等，平时我们可以经常吃三种食物来养心安神。1.茯苓宁心安神。茯苓所含成分对中枢神经系统有一定作用，有养心安神的功效，常食用茯苓可以有效改善气血不足导致的心悸失眠，还能消除水肿，缓解压力。

大图模式2.红枣养血安神。尤其是对女性，女性身体弱，经常会有烦躁，哭泣不安，心神不宁等。吃大枣可起到养血安神，减缓疲劳的功效。对于因睡眠梦、心悸、健忘等症状引起的肝血不足，起到养血、安神、安神的作用。

大图模式3.酸枣仁养心安神。它甘酸，敛汗，对心阴虚或肝肾阴虚，常常盗汗，心烦不眠，这是它的特征。它可与其它止汗药配伍（五味子、山茱萸），治汗多。古代认为它安眠用熟的，炮制、炒，用生的是醒睡的，这是误解。它的果肉有这个作用。炒也要微炒，过了就降低安神效果。散剂效果好。

大图模式如果经常还是失眠和做梦，也可以有时间的可以自己动手做一杯安神助眠的茯苓枣仁植物茶。方法很简单：用量：酸枣仁(炒)15g，菊花3g，百合、茯苓、大枣各6g。取酸枣仁适量，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟后开锅，加入茯苓、大枣等各适量一起熬煮，出味即可食用。其实我们也可以选择袋泡茶，其效果一样很好，看个人选择吧。失眠其实可以以植物为配方的中药调理，长期食用不仅没有依赖性，相反，越坚持效果越好。