【养生健体】高血糖的原因和危害：如何控制好自己身体中的糖量

【养生健体】

高血糖的原因和危害：
如何控制好自己身体中的糖量

　　高血糖可以说是现在很常见的一种情况了，很多人在生活中都会遇到这个问题，一旦出现高血糖对我们的身体有很大的危害，大家应该及时的治疗，一些食物可以帮助我们缓解高血糖的症状，吃什么好呢？导致高血糖的原因有很多，下面就一起看吧。

　　高血糖的原因

　　1.超重或肥胖

　　我们在生活中应该会发现，其实胖人患有高血糖的症状，会比瘦人更多一些，所以，大家应该要知道肥胖是糖尿病的独立危险因素之一，所以在平时，我们应该控制好自己的体重，并且大家应该知道肥胖会让胰岛素出现抵抗的情况，因而使得血糖升高。

　　2.运动量过少

　　运动对人体来说是非常重要的，人们不管自己的身体情况怎么样，都应该适当的运动，特别是对于现在的上班族来说，在进食后长期久坐，这个时候运动量过少，胰岛负担就会加重，之后导致我们的血糖升高。而适当的运动能帮助降低血糖，能够缓解高血糖的情况。

　　3.饮食不均衡

　　饮食习惯对我们的身体来说是非常重要的，很多人在生活中有暴饮暴食，或者有了上顿没下顿的习惯，还有一些人偏爱油炸高热量食物，也有喜欢吃甜点或是爱吃糖的朋友。如果我们身体中的糖量不能及时的被吸收和消化，可能导致尿糖，糖类还会转化为脂肪存储在体内，引起肥胖。

　　4.长期酗酒

　　酒精的热量很高，还会损害肝脏，引起脂肪肝。虽然喝酒会在短时间内降低血糖，但是长期来看，喝酒是会升高血糖的。

　　5.药物

　　长期使用一些药物也可以导致血糖升高，造成糖尿病，如：糖皮质激素、烟酸、二氮嗪等。

　　6.气候因素

　　冬季寒冷剌激，可促进肾上腺素分泌增多，促进血糖升高；夏季炎热多汗，注意补充水分，否则，血液浓缩而血糖增高。

　　7.各种应激情况

　　如外伤、手术、感染发热，严重精神创伤，呕吐、失眠、生气、焦虑、烦躁以及急性心肌梗塞等应激情况，可使血糖迅速升高。

　　高血糖的危害

　　1.全身无力

　　人体内环境如果缺少胰岛素，血液当中的葡萄糖进入人体就会受到影响存在障碍，因此没有办法通过燃烧来产生能量，这样细胞就无法获得足够能量，更加不能精神百倍的将葡萄糖转化为其他物质储存，会导致血糖数值升高，当血糖的比例已经超过肾闭值时候，糖分就会随尿液排出，会导致身体能的能源浪费，也因此会导致免疫力下降。

　　2.视力减退

　　当身体内血糖数值升高之后，人体的视力往往也会受到影响。

　　3.抵抗力下降

　　人体如果长时间处于高血糖环境当中，葡萄糖就不能被身体吸收利用，而是会通过尿液中流失，这样身体没有办法只能通过分解脂肪跟蛋白质来帮助身体供应能量，长时间下去抵抗力自然就下降了。

　　4.水电解质及代谢紊乱

　　葡萄糖是固体物质，只有溶于水才能随着尿液排出体外，当葡萄糖随尿液排出体外的过程当中势必会带走水分，因此会导致水分以及电解质代谢紊乱。

　　正如高血糖会导致抵抗力下降的原因一样，高血糖会导致身体内的蛋白质以及脂肪进行分解，会引起蛋白质以及脂肪出现代谢紊乱，会导致很多并发症出现，甚至会引发急性并发症酮症酸中毒以及高渗性昏迷。

　　5.血管及神经慢性病症

　　一个人长期处于高血糖状态会伤害血管以及神经，因此很容易引起心脑血管疾病以及糖尿病肾病，长期以往还可能导致糖尿病足坏死。

　　6.脱水及高渗状态

　　体内血糖比例高，为了达到平衡就会随着尿液排出体外，会出现渗透性利尿，进一步会导致身体脱水，而经过长时间脱水之后身体细胞外液的渗透压会增高，水分就会从细胞内向细胞外转移，导致细胞内发生失水症状，这样情况将会导致身体出现更严重的后果，比如脑功能紊乱甚至是昏迷，这种昏迷也被称之为是高渗性昏迷。

　　高血糖吃什么

　　1.血糖高吃什么好：洋葱

　　洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

　　2.血糖高吃什么好：黑木耳

　　黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

　　3.血糖高吃什么好：苦瓜

　　苦瓜中含有大量的维生素C，研究发现，苦瓜中含有的苦瓜皂苷有非常明显的降血糖作用，有刺激胰岛素释放的功能。血糖高的人每天食用，可以很好的控制血糖。

　　4.血糖高吃什么好：西红柿

　　西红柿，也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用。

　　5.血糖高吃什么好：黄鳝鱼

　　黄鳝鱼中含有“黄鳝鱼素A”和“黄鳝鱼素B”，这两种物质具有恢复调节血糖正常生理功能的作用。实验证明，黄鳝鱼素具有显着的类胰岛素降血糖作用。

　　【结语】

    上面已经为大家介绍了高血糖的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现高血糖了，在平时大家应该及时的预防这种的情况的出现，生活中控制好自己身体中的糖量，要适当的做身体方面的运动，一旦出现了高血糖的情况，应该及时的缓解。