如果食品中蛋白质、膳食纤维、水分较高，饱...

如果食品中蛋白质、膳食纤维、水分较高，饱腹感指数就较高。

高饱腹指数食物有：含优质蛋白质的食物，如鳕鱼、牛肉、鸡蛋；水煮土豆、燕麦、橘子等；而常吃的零食如面包、蛋糕、薯片等，饱腹感并不高，减肥的时候要少吃。