冬天吃海鲜可补充营养 有利于保护心血管健康
2020/12/20 14:46
冬天维生素和矿物质比较容易缺乏,可能缺钙、缺铁、缺锌、缺硒,缺维生素,这个时候可以靠海鲜补充。它是一个综合效应,又吃鱼,又吃螃蟹,又吃虾,吃各种的海鲜,可以交替的综合的补进去,这种补又基于安全条件,不会超量,因为人对这些营养素的摄入是有自限性的,吃到一定量以后自己会调整,所以整体的补充是既有限又安全的,对人体非常又好处。===PEI_PAGER_PEI===
冬天心血管疾病高发,也可以通过吃海鲜和紫菜来预防。海产品含ω-3脂肪酸,包括DHA和EPA,对心血管有益。===PEI_PAGER_PEI===
冬天更需要补碘,一个是人体产热消耗碘多,需要量增加,再一个是冬天吃含碘的食物可能比较少,一正一负就造成了冬天更容易缺碘。最常用的、最合理的补碘来源是海带和紫菜。在此注意,一些患有甲状腺相关疾病等需要限制碘摄入的人群,饮食要遵医嘱。
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