长命百岁有饮食秘诀？想长寿，日常坚持多吃5种食物

常言道“病从口入”，但常言又道“不干不净，吃了没病”。

虽说，老百姓代代相传的生活经验未必是真理，但是越来越发达的社会，用智慧证明了：饮食和健康密不可分。

长期不健康的饮食不仅会让肥胖找上自己，还会为多种疾病埋下隐患和突破口。

比如中老年人常见的“三高”疾病的出现和饮食有很大关系，脂肪类食物吃的多，患三高的风险就会增加。

所以，“三高”疾病被称为富贵病，并不足为怪。

从这一角度而言，病的确是从“口”入的，不过事情都有正反两面，既然疾病的出现和饮食有关，这就需要我们预防疾病，控制饮食的意识提高。

人一旦发现有衰老的迹象，就会条件反射的出现“如何避免衰老？”“如何长寿？”。

其实，长寿人在饮食上，还真有传授的经验。

通过调理自己的饮食，增强身体免疫系统的工作能力，平衡脂肪和糖分的摄入，就能减少疾病的到来，同时还能增加自身寿命。

以下五类食物坚持吃，长寿也会找上你：

一、坚持吃豆制品，长寿不能缺少

很多人对豆制品都嗤之以鼻，认为它们是体内尿酸高的凶手。

实际上患高尿酸血症的人的确应适当减少豆制品的摄入，但“豆制品”不该被所有人拒绝。

豆制品含有植物蛋白，这类蛋白质是人体细胞组成不能缺少的原材料，常吃豆制品，就能提高人体的免疫能力。

特别是对于中老年人而言，经常吃一些豆制品，还能起到软化血管的效果。

同时，豆制品能提高体内对钙质的吸收，预防骨质疏松、动脉粥样硬化疾病的出现。

二、粗粮并不是“大老粗”，对身体有绝对好处

现代人的饮食大多以精细粮食为主。

但精细粮食虽然入口绵软，却缺少一定的纤维素成分，长期吃这类食物不仅容易导致肥胖和血糖升高，便秘也会因此出现。

所以，粗细搭配的方式才算是健康饮食。

玉米、红薯一类的粗粮，含有大量膳食纤维成分，对于中老年人而言，经常吃这类食物就能提高肠胃的蠕动能力，增强消化系统的吸收，还能预防便秘的出现。

三、大蒜是神奇食物，有多种好处

大蒜含有丰富的大蒜素成分，这是一种可以和人工抗生素媲美的天然抗生素。有研究表明，大蒜素能有效抑制体内的幽门螺杆菌，从而达到预防胃癌的效果。

同时，大蒜中含有丰富的微量元素，比如硒元素的含量丰富，有一定抗氧化的效果。

四、花菜是常见蔬菜，还有多种好处

花菜是秋季蔬菜中常见的一种，有研究称花菜中含有大量的抗癌酶成分，远超其他含酶食物。

50岁以上人群是癌症高发群体，这类人群多吃一些花菜，就能起到预防癌症的效果，同时花菜中的成分，还能促进体内对钙质的吸收，降低骨质疏松的病发几率。

五、想要心脏健康，适当吃些坚果

美国心脏学会就曾发布文章称，坚果是不错的“护心食品”，在生活中经常吃一些坚果，能起到降脂护心、强健大脑的效果。

更是有研究表明，每天适当吃坚果的人，对比不吃坚果的人，心脏病发的几率更低。

但是，要绝对控制坚果的摄入量，如果过多摄入坚果，反而会适得其反。

其实，长寿没有绝对的秘诀。

如果坚持吃提倡的这些食物，却做着吸烟喝酒的不良嗜好，也难保证疾病不会破窗而入。

想要远离疾病，长寿，除了践行科学的饮食习惯，还应该适当运动，保证足够睡眠，少熬夜。

否则，就算有长寿基因，却生活放肆，这种情况，谁还敢保证下一个长寿君就是你呢？