这问题不是病，但可以引起心血管异常，几点教你如何缓解

很多人对衰老的理解都停留在表面上，比如皮肤皱纹的增多，又或者是白发的出现。

实际衰老是全身性的，即使你保持好皮肤，身体各器官的衰老依旧在继续，只是快慢的问题。

当步入中老年阶段之后，大部分人都会被一种情况缠上，它就是便秘。

便秘的危害：

便秘实际上算不上是疾病，但它的确给大家造成了不小的困扰。

长期有便秘的人会引起直肠、肛门等疾病，例如痔疮，肛裂，肛漏、甚至是脱肛等。

对于肝衰竭的患者，便秘会使有害的物质再次回流血液，诱发患者肝性脑病。

而对于消化系统已经衰退，饮食结构不合理的老年人而言，长期便秘更是最为普遍的问题，又处于易患三高的年纪，所以便秘更是促进了中老年人患心血管疾病。

便秘在排便时需要用力，这样才能让大便排出，但是在用力的过程中，血压会迅速的升高，身体消耗的氧量也会随之增加，这就容易导致心血管疾病的出现，甚至会引发中老年人脑卒中，心梗等疾病。

所以千万不要低估了便秘，出现之后首先要确定便秘的原因，然后对症进行调理。

要知道便秘的出现并不是单纯原因，它分为两大类：

一、功能性的便秘

二、器质性病变有关系

所以长期便秘首先要确定原因，如果是疾病导致的便秘，例如肠道肿瘤、先天性巨结肠等等，需要对疾病进行治疗，如此便秘才能缓解。

如果是功能性的便秘，可以通过以下方式进行调理：

1、首先患者应该粗细粮搭配食用，多吃富含丰富膳食纤维的食物，这类物质进入人体之后能提高肠胃的活跃能力，让你的肠胃动起来，从而促进大便的排出。

如果单纯吃细粮的话，可能会加重便秘的症状，而且患者还容易发胖，所以粗细合理搭配才能起到缓解便秘的效果。

2、多运动对便秘的调理也很重要，大部分中老年人的活动量并不多，长期在屋室内不活动是便秘出现的一大原因。

所以可以选择适合自己的有氧运动进行锻炼，在锻炼的同时肠道也会随之蠕动起来，从而缓解便秘的情况。

3、一定要多喝水，特别是这炎炎夏日，体内水分缺乏同样会引发便秘情况。

一个成年人每天的饮水量应该是八杯水左右，大概是2000ml的容量。

但是饮水也是有讲究的，不可以一口气猛饮，饮水应该分多次，每次少饮，断断续续喝水可以避免身体水分缺失时来不及补充等弊端。

当然，为何缓解便秘，提倡我们在睡前和早上起床时，喝上一杯温开水，如果有蜂蜜的话放上一些效果会更好，对促进排便有一定的帮助。

但是患有糖尿病的人，最好不要添加蜂蜜，以免病情加重。

不要小看便秘带给人体的伤害，它不仅会导致痔疮出现，更是成了引发心血管病的翘板。所以中老年人出现便秘之后一定要及时调理，避免对心血管造成上号。

便秘虽然不是病，但是一种大肠临床症状，诸多中老年人便秘的原因是消化系统障碍，尤其是长期卧床的老人，80%都会有便秘现象，如果食用蔬菜和水果并没能缓解，这就需要去医院咨询医生。