要养生，先养肾？提醒：生活做好这4件事，远离慢性肾衰竭

在我们生活中，或多或少的都听说过谁谁得了肾病，甚至这类病人就在我们身边。

中国人的肾病发病率约占总人口的10%，这其中包括急慢性肾炎、糖尿病肾病、肾囊肿、肾衰、尿毒症、肾血管狭窄等多种疾病。

无论是哪种疾病，都会对肾的结构或功能造成严重损害。

被疾病砸中的人都会抱怨命运的不公，但深究根源，肾病之所以出现，更多因素和生活不规律有直接的关系，例如长期熬夜、劳累、饮食不规律……

但肾病又是一种非常狡猾的疾病。

肾脏的“忍耐力”很强，假如肾脏受损的程度不超过50%，人体正常的生理机能一般不会受到特别明显的影响，人们也很难有所察觉。

而一旦发现问题时，往往是在疾病已经发展的很严重了。

虽然大多数肾病的症状比较隐匿，但经过细心观察，还是能发现一些细微征兆。

如果在睡觉和晨起后有以下症状，就要当心了：

一、夜尿多

肾脏的主要功能是将人体内的代谢产物制造成尿液排出体外。

当人在睡眠时，体内所有的器官和组织都处于最低功耗，就像手机的待机状态一样。

肾脏也是如此，所以夜间小便次数一般不超过2次，如果夜尿的次数达3次以上，即500ml时，就代表着肾脏功能出现了损害。

二、眼睑水肿

肾脏受损，无法为其他器官或组织有效循环体液，就容易造成局部组织体液潴留，如眼睑、脚踝、双下肢等部位。

如果晨起后发现眼睑或者下肢(如双小腿)水肿，按压后凹陷部位有凹陷，就要小心了。

三、小便泡沫多且不消散

尿液和自来水相似，都会受到冲击的影响而出现泡沫。但是有一种情况需要注意，那就是泡沫是否很快消散。

正常情况下的泡沫时很快就会消散的，这是因为正常的尿液中没有过多的蛋白质。

而糖尿病肾病的患者，会因为尿液中含有太多蛋白质反而出现尿液泡沫，且泡沫不消散。

四、尿液颜色异常

正常的尿液，其颜色一般偏黄，这是因为夜间饮水较少导致，而在饮水后，尿液会因为有水的稀释而颜色变浅。

如果出现了以下情况，就要注意了：

尿液呈红色，多是由女性月经来临或阴道出血导致，男性出现尿道损伤也会变成红色；尿道结石、感染、肿瘤等原因也会使尿液呈红色。

乳黄色伴浑浊：泌尿系统急性感染可能性大。

灰白色：多见于肾脓肿、肾结核或其他原因造成的尿道感染。

人体离不开肾脏，拥有一双健康的肾脏对人们很重要。

平时我们应该如何保护我们的肾脏呢？践行“三字诀”，更好的保护肾脏：

1、少吃盐

人体不能缺少盐分，但摄取过多盐对人体也不利。

高盐饮食是高血压疾病的重要致病因素，同时，肾血管较细，长期的高盐饮食会使肾血管的弹性大大下降，进而影响肾的代谢功能。

成年人尤其是高血压患者，每天以摄入6克以内的食盐为佳(一个啤酒盖的量)，儿童每日摄入量应在3克以下。

2、喝足水

体内缺水，就容易造成钙和盐在肾脏中沉积，这就是结石形成的原因。

每天饮水最好达到1500ml~1700ml。冬天易干燥，夏天易出汗，春秋两季温差大，总之每天补水一定要充足。

3、不憋尿

憋尿不仅损伤膀胱，还会损伤肾脏。

长时间憋尿，膀胱会处于高压状态，同时“上流”的尿液不走，尿液残留就会停留在肾脏，而尿液中的细菌也就趁机侵蚀肾脏，影响肾功能。

4、减减肥

肥胖是糖尿病的致病因素，而糖尿病对肾脏的破坏极大。同时肥胖也会对肾脏的结构产生不良影响，极易引发肾脏病变。

所以，减肥控制体重也是保护肾脏的一种方式。

盲目壮阳补肾

中国人对“肾”有着一份独特的情怀，对“肾虚”也是深信不疑。

每当有人说起“腰痛”时，身边的人总会露出一位深长的坏笑，这个场景，相信大家再熟悉不过了。

即便有人说“疲惫”“昨晚没有睡好”，都会有人拿“肾虚”调侃你。

是的，中国关于肾虚的保健品、药酒、药汤满大街都是，补肾药市场规模已经高达上百亿人民币。

说回来，这些补肾神器真的有效果？

可能当下有效果，但背后或许用了卑微的手段。

2015年，国家药监局发布通报，表述对51家酒制企业，几十种保健酒做调查，均发现其含西地那非，也就是伟哥的成分。

你可曾知，伟哥对心血管疾病的危害？

药酒也好，保健品、药汤也罢，是否真正能起到补肾的效果？

未必，只不过大家被这种“补肾”文化，束缚的愿意去为此买单，殊不知，这种文化又让多少人，补肾不成反倒伤身。