湿气重，寒、热不分？难怪越补越湿，教你一招分清寒、热湿气，湿气不再扰

湿气啊，分为2种，湿热和寒湿， 如果光想着祛湿气，寒湿的人用了湿热的方子一定是雪上加霜。

怎么区分湿热和寒湿呢？

1.看舌头

舌苔黄厚腻是湿热；舌苔白厚腻是寒湿、脾虚。

2.看尿液颜色

小便发黄、味道重，或者尿赤尿痛是湿热；尿液清，但尿量多，排尿次数也多是寒湿。

3.看排便

湿热的人腹泻和便秘常常交替进行，拉肚子时也是迅猛无比，不腹泻的时候有爱较黏马桶；寒湿的人往往是吃了寒凉的食物或油腻食物后拉肚子，而且小腹通常是凉凉的。

4.看脸色

湿热体质的人容易出油，脸上会有青春痘、痤疮等；而寒湿体质的人面色灰暗，眼睛比较容易浮肿。

5.闻体味

湿热体质的人容易出汗，且体味重，甚至有狐臭、脚臭、口臭等；寒湿体质的人即使出汗身上也没什么味道。

（大家反复查看这5点，确定您属于什么体质，才能对症治疗）

所以说啊，“十人九湿”，是有道理的。

一.那湿热怎么除呢？

湿热体质的人少烟酒；少吃辛辣刺激的食物，羊肉等大热大补的食物也不宜多吃；苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜等清热泻火的新鲜蔬果可以多吃。

而且中医里讲，湿热之邪，要升清降浊、调畅气机，也就是咱们说的畅透之法。

可以用：佩兰10克——除陈气，芳香、醒脾、化湿；竹茹、陈皮各10克——理气燥湿、清热化痰；荷叶6克——升阳，利湿、解暑；绿茶6克——清热解毒、清心除烦、醒脑提神。

直接泡水，作为代茶饮即可，早晚各泡一次，对于体内有湿热的人，一周左右就能见效。

二.寒湿的体质怎么除呢？

有寒湿的人平时一方面要避开寒凉饮食，可以适当多吃些生姜、大枣、山药、陈皮等食物。

可以用：生姜砂仁茶

砂仁3克——化湿醒脾、行气和胃；陈皮3克——理气健脾、调中燥湿；生姜5克——温阳散寒。

先将生姜、陈皮加水煮开，再加入砂仁煮5分钟，代茶饮。

小提问：薏米祛湿管用吗到底？

也不是不可以——湿热的人可以用生薏米祛湿；寒湿的人可以用炒薏米。

炒薏米与生薏米相比，少了一分寒，多了一分温涩，温脾、健脾的功效更好一点。