秋季保健重在养肺(中医养生)

 中医认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺。根据中医五行学说,五脏在秋应肺。因此,秋季保健重在养肺。

  人体吸入空气中的污染物,轻者可引起支气管、肺泡的炎症,重者可引起中毒甚至癌变。因此,秋日应经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物,减少肺部损害。

  中医认为,肺与大肠相表里,大便秘结可诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾患,又可诱发老年性痴呆。因此,通利大便既可以降肺气、泄浊阴、预防衰老,又可防治慢支、咳嗽等。所以,平时应多喝水,多吃新鲜蔬菜与粗粮,多做腹部按摩。

  笑口常开不仅是治疗百病的“良药”,也是促进体内器官年轻的“灵丹”,对肺尤其有益。欢笑或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,解除抑郁,抛开烦恼,有助于恢复体力与精力。

  秋季每日至少要比其他季节多喝500毫升水,以保持肺与呼吸道的正常湿润度。也可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2至3次。

  中医认为,燥为阳邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此秋季应注意食疗以润肺,百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。

  秋季进补是中国人的传统习俗,除食补外,可选择一些具有养阴益肺作用的中药以补肺,如明党参、北沙参、太子参、玉竹、东阿胶、西洋参、燕窝等,可泡服、煮粥,或与肉食类同炖服食。

  强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。慢跑、散步、打太极拳等运动,可以改善呼吸功能、增加血液循环、增强心肺功能。

(0)

相关推荐

  • 肺不好的人,多吃6种“清肺高手”,润肺排毒,舒适过秋冬

    听过一个美丽的传说.在天寒地冻的北极,一说话就会冻成冰.于是,人们只好把"话"带回家,慢慢烤着听.这二天,妈妈没有喊秋裤,你是不是也自己穿上了?天一冷,除了保暖,血管不好的中老年人 ...

  • 百草益寿《每周一方》——清肺养颜汤

    中医认为皮肤的润泽需要肺部良好地运化,"肺者,气之本也,其华在毛,其充在皮",肺部不好,面容憔悴.皮肤干燥,暗沉长痘.要想肺气充足,皮肤润泽,容光焕发,试试<每周一方> ...

  • 第9集【中医讲穴】肺部保健之法——按揉尺泽穴

    第9集【中医讲穴】肺部保健之法——按揉尺泽穴

  • 肺部保健按摩

    现在,很多都流行养生,因此可以通过按摩来达到养肺的方法,主要有以下几种养肺按摩方法: 一.天突穴,天突穴在左右锁骨正中间的凹陷处,是属于肺经的穴位,用手指每天按摩,随时可以操作,每天每次二到三分钟,只 ...

  • 秋季保健重在养肺

    刊发日期:2021-09-30 语音阅读: 中医认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺.根据中医五行学说,五脏在秋应肺.因此,秋季保健重在养肺. 人体吸入空气中的污染物,轻者可引起支气管.肺泡的炎症,重者可引起 ...

  • 张景明讲中医: 经常听到的保养佳品“西洋参”,到底有何保健功效#西洋参 #中医 #养生 @抖...

    张景明讲中医: 经常听到的保养佳品“西洋参”,到底有何保健功效#西洋参 #中医 #养生 @抖...

  • 中医养生保健常识头为精明之府,日梳三遍百...

    中医养生保健常识 头为精明之府,日梳三遍百病除 脚称第二心脏,常搓涌泉保健康 人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身 合谷内关足三里,日按一遍健全身

  • 中医养生:人生最好的养生保健食谱~食粥

    人生最好的养生保健食谱~食粥 人生最好的养生保健食谱--食粥 粥食是养生保健的秘诀,吃粥在我国有着悠久的历史.吃粥,也就是吃稀饭,这是中华民族几千年流传至今的饮食习惯,也是中国人最重要的饮食养生之道. ...

  • 中国公民中医养生保健素养42条

    www.51jkgl.com 来源:51健康网 时间:2019 12 26 2014年5月,国家中医药管理局与原国家卫生和计划生育委员会联合发布与<中国公民中医养生保健素养>,旨在提高公民 ...

  • 『夏季中医养生』第四章 夏季生活保健

    第四章夏季生活保健 一.穿衣篇 夏天是自然界阳气最强盛的季节,也是人体新陈代谢最旺盛的时候,同时也是机体阳气最容易受伤的时候,夏季既然是阳气最旺盛的时候,为什么反而容易受伤呢?因为冬季万物收藏,人体的 ...

  • 养生--中医养生和保健

    有幸听到徐珊教授有关中医养生和保健的课程,受益匪浅. 世界卫生组织最新发布各国人口平均寿命报告,以全球194个国家和地区,参考死亡率.疾病和卫生系统指标.全球主要疾病负担等数据做统计,中国人平均寿命7 ...

  • 中医养生专家周敏:周敦颐理学与中医保健养生

    [焦点人物] 周敏,周敦颐第30代传人,祖传中医第七代继承人.一生学习与研究中国传统文化,尤其是<伤寒>和食品功能,2017-2018年在佛山大学食品科学与工程学院任教,与辛美果教授一起带 ...

  • 养生运动--简易中医养生保健方法

    转自中国民间医学网:http://www.zgmjyxw.com/ 01 - 简便易行的中医保健方法 中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中,找到了许多简便易行的延年益寿良方要诀. 1.头为精明之府,日梳 ...