【Resilience系列】护理职场焦虑手册-用Resilience治愈你的不安
每个人都会不安。
现代社会赋予这种不安一个看似夸张的词语“焦虑症”。我们面临来自求职的不安，薪资的不安，晋升的不安等等，这些不安都被笼统的归结到“焦虑症”的名下，被放大，被夸张，告诉我们你就是焦虑症啊！于是这些不安开始变成一种坏事，变成一种负面情绪，比如厌倦，消沉和挫败感，妨碍我们的工作甚至是职业发展。但是从来没有人给我们提出解决方法，如何战胜这些消极的情绪，或者说如何正确利用这些不安来让我们变得更好。
Resilience是一个好东西。
我们可以把它简单的翻译为“复原力”。
它的概念我们可以理解为：“面对逆境，困难或沉重压力时自我适应的精神力和心理过程。”
在英文里面，Resilience也可以被简单的翻译为：an individual's ability to adapt in the face of adverse conditions.也就是一个人在面对不利的情况下的适应能力。
我们在工作当中所面对的工作压力，不安的情绪，倦怠或者厌倦，或其他来自客观工作环境中的不利因素等都可以归纳为adverse conditions.
这就是为什么我们要在这里为大家分享Resilience相关内容的原因。
“不安是我们生活中的必要情绪，不要把它当成敌人，必须思考怎样才能与之融洽相处。”认识并接纳我们的情绪，是帮助我们获得复原力的基础。
在心理学中，不安被解释为“因看不见的威胁，对未来的否定性预想，不明朗的前途等事由而产生的忧虑，担心的情绪。”
许多护士常有这样的担忧，“我今天5床的病历补完了吗？”“医生给21床补加的医嘱我执行过后有没有点结束啊？”
或者是这样的担忧，“今天护士长开会说可是有些人能力欠缺是不是说我？”“我这样下去日复一日每天都重复一样的工作有什么前途？”“我想离开临床，可是离开临床我又不知道自己能干什么。”
如果我们一味的被这些各种各样的负面情绪所困扰，必定会造成极大的心理负担。
那么产生不安的原因都有哪些呢？
1
失败的不安
源自“不会顺利”这一对未来的否定预测
2
未知的不安
源自难测的前景
3
丧失的不安
担心失去自己重视的事物
不安的情绪一旦过剩，对工作和生活造成的影响是方方面面的。
1
思考方面
视野狭窄 灾难性思维的倾向变强 难以做出正确的判断
2
行动方面
缺少自信 工作效率降低 位居失败 回避新挑战
3
健康方面
疲劳容易积累 偏头痛和睡眠障碍 衰老
不能忽视的是，不安也能发挥积极的作用。它最大的优点在于能够使我们察觉到那些因忙碌而容易忽视的问题或者风险。给我以“危机意识”，让我们意识到，有些地方出问题了。它就像是一个信使，来告诉我们，我们的职业发展可能遇到了瓶颈，自我精力管理可能出现了问题等等。
不安也是很好的助推剂，帮助我们发现问题后，给我们以动力进行自我改进和提升。例如很多临床护士意识到自己职业发展遇到瓶颈后，调整了方向，提升学历及科研和英文水平，向着专科护理专家的目标努力。
不安的积极影响可以概括为以下几个方面：
1
警报功能
促成对问题，早期风险的察觉
2
激励功能
唤起积极行动的热情
3
推动功能
在背后“推一把”，促使自己直面挑战
那么，在这里系列当中，我们所讲的Resilience，也就是复原力，其实就是“抗压能力”“应变能力”以及“目标达成力”的基础。很多护士说，我并不满意当下的状况但又不知道如何改变，这个时候我们需要的恰恰就是Resilience，你的Resilience越强，在面对不利环境时，你就能更快的做出改变并达成目标。
拥有强大复原力的人在面对工作时，更能够从自身出发，找到积极的因素和前行的能力。而复原力弱的人常常一味责怪抱怨客观环境，只能在不满意的环境中止步不前，甚至更加糟糕。
英国积极心理学家Ilona Boniwell认为每个人都具有复原力，同时这种复原力也是可以锻炼和培养的。要意识到自我效能，优势，社会支援，职业发展等方面的积极情绪，并在遇到压力或逆境时加以运用。
勇敢的面对不安，面对焦虑，面对迷茫绝对不是一件容易的事，而能够积极的去面对这些情绪，做出调整并且朝着新的方向前进也实属不易。但只要我们告诉自己：“我不喜欢当下的环境和情绪，我要向前走”，这就是一个好的开始。我们也会在接下来的【Resilience系列】分享中和你一起，走出舒适区，建立新的目标，在职业前进的道路上共同努力。
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