生发食什么好

正常成人约有十万根头发，每天脱落的头发在一百根之内，且呈现均匀的脱发，这是一种正常的情况。只有每天头发脱落超过一百根或者呈现斑片状脱发时，才认为是病理性的脱发。脱发有很多原因：遗传、免疫、应激或者服用药物等都可能会导致病理性脱发。如果脱发明确，需要到医院进行诊治，医生会开具相应的药物来进行治疗。同时也应当尽量减少可控的因素，比如尽量缓解生活的压力、规律的作息、均衡的饮食，以及尽量减少烫染头发，选择相对不刺激的洗浴产品。饮食上应该摄入充足的蛋白质，能够保证头发生长所需要的基本营养。需要多摄入水果、蔬菜，保证身体基本维生素的需求。正常食用主食也就是谷物，保证毛发正常生长的需求。