10套阴瑜伽序列,最适合夏天练习(收藏级)
炎热的夏天已正式来临
你开始瑜伽了吗?
再不瑜伽
身体就又要过一个“憋屈”的夏天了
今天,给大家推荐10套阴瑜伽序列,最适合夏天练习,不仅可以平衡夏天身体过多的阳,减肥瘦身,调节情绪,还能缓解身体疼痛等亚健康问题,一起来看看吧:
第1套:
第1套阴瑜伽序列
针对上背部以及肩颈
可以有效的刺激膀胱经和胆经
第2套:
第2套阴瑜伽序列
着重于灵活髋部
可有效的刺激肾经和肝经
第3-4套:
第3-4套阴瑜伽序列
可以很好地灵活脊柱
缓解脊柱上的亚健康疼痛问题
同时可以有效的刺激膀胱经、肾经、胆经等经络
第5套:
第5套阴瑜伽序列
主要针对于经期疼痛的伽人
经期和非经期都可以练习
第6套:
第6套阴瑜伽序列
主要针对人体肾经的练习
想要越来越年轻
这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练
第7套:
第7套阴瑜伽序列比较简单
主要针对于肩颈的练习
肩颈不适以及疼痛的初学者伽人
可以经常练习
第8-10套:
第8-10套阴瑜伽序列
都属于全身整合练习
也可以同时刺激到身体多条经络
非常适合伽人们每天练习
这个夏天不知道练什么的伽人,这10套阴瑜伽收藏起来,慢慢练!
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