瑜伽师必知系列：呼吸的可能性

开头直奔主题

有瑜伽基础的伽人都懂

“体式练习配合呼吸才得要领”

那么

你瑜伽习练时有以下情况吗？

身体紧张

头晕

呼吸急促

上不来气

体式很难深入

......

以上均是呼吸错误时的表现

那是怎么回事儿呢？

哪里做的不对呢?

元

呼吸功能

为肺所主

正所谓

肺朝百脉

主一身之气

所以

正确的呼吸方法

有以气补气的作用

比如腹式呼吸

可以使人在疲劳中得到缓解

如果进一步掌握呼吸技巧的话

可以以气通气来改善气虚气滞

和

在瑜伽体位法习练中

呼吸配合得好、顺

就可以更好的帮助疏通对应的经络

并提升不同体位下的呼吸能力

相反

体式习练不能去配合呼吸时

不仅会使体式练习的功效大打折扣

还会容易耗气

体式配合呼吸的原则

一、向上、伸展在吸气时完成

二、前屈、折叠、扭转、稳定躯干时，在呼气时完成

三、上不来气或者屏气时建议在休息体式调息

瑜伽新手特别呼吸提示

●不要为了跟随老师的口令忽略自己的呼吸

●体位法习练时的呼吸就如我们一般时候的呼吸是一样的，是自然的呼吸，是舒适的呼吸

●老师没有呼吸提示时也要顺畅的呼吸，切忌屏息

瑜伽老鸟的精进呼吸提示

●在遇到对于自己较难的体式时请做主动的呼吸练习

●后弯体式时注意脖颈伸展的角度、在可以顺畅呼吸的位置进行体式

●扭转体式也是一样，注意颈部扭转的角度，请保证可以顺畅的进行呼吸

小小元吐槽：我曾经真得因为不知道怎么在体式中呼吸苦恼了很久，通过跟着迷罗和文昌老师学习练习，真得受益匪浅，希望此篇内容对大家练习瑜伽有帮助

在咱们元瑜伽“九七”的课堂上

文昌老师也是特别注重呼吸讲解的

因为呼吸的功效真得太显著了

呼吸的可能性

●补气安神--腹式呼吸

●补气醒脑--胸式呼吸

●延年益寿--完全式呼吸、等长呼吸、清理经络呼吸

●改善背痛--定点呼吸

●平衡体内阴阳远离疾病--等长呼吸、清理经络呼吸

●改善睡眠--卧禅养元专属呼吸

......

其实还有很多很多