秋伤于湿，冬必咳嗽！宝宝防咳，须先祛湿

《黄帝内经》记载：“秋伤于湿，冬必咳嗽。”

秋季滋润食物多寒凉、易生湿，冬季容易呼吸道感染的宝宝，如何在秋季祛湿防咳？

许尤佳教授：

好多地方流行这么一个说法：立秋当天，小孩一天不能喝凉水，为的是预防冬天咳嗽。

这句话确实是有道理的。

秋天到了，孩子越发应该少吃寒湿的食物，以免伤了娇嫩的脾胃。

中医说脾土生肺金，脾湿则生痰湿，就会引发难缠的咳嗽。

长夏之末，很容易出现“湿气及体”的现象。

空气中的湿气遵循“水往低处流”的规律，往下走到下焦，侵袭人的身体，而人体原来存蓄的湿气也还没来得及排出。

湿邪一旦在体内下焦的肾和膀胱盘踞下来，就很难清除掉了，还可能引起各种炎症，甚至皮肤问题。所以秋初非常需要抓紧祛湿。

此外，孩子有“脾常不足”的体质特点，秋季饮食一旦过于寒凉清润，就会助长湿气。

再加上往后随着天气渐凉，许多家长爱给孩子“贴秋膘”，饮食容易肥甘厚腻，积滞生湿，因此秋季还是会有不少孩子受到内湿的困扰。

判断孩子体内是否湿气重，可以看舌苔、便便、胃口和精神：

▶一看舌苔

湿气重的孩子，舌苔又白又厚，甚至发黄，舌体上容易有牙齿的痕迹。

▶ 二看便便

孩子的大便稀溏、不成形，黏在便池上不容易被冲洗掉。

▶ 三看胃口

孩子胃口不好，食欲不振。湿气重会影响脾胃的运行从而影响消化，如果孩子食量明显减少，没有食欲，很可能是体内有湿气。

▶ 四看精神

孩子精神状态差，容易觉得困倦、无力。尤其是早上起床困难，睡不够，无精打采。

当发现孩子出现上述症状时，很明显就是体内湿气重了，这时候在饮食方面就不能再一味地润燥了，要在食谱中减少润燥助湿的食物。

日常饮食上尽量选择一些性平，兼有健脾益气和祛湿功效的食物，如泥鳅、芡实、赤小豆、莲藕、黑豆、茯苓、土茯苓、山药等。

推荐一道粥：

茯苓莲子甜粥

材料：大米50g，去芯莲子10g，茯苓15g，去核红枣3枚，黄糖适量。

做法：红枣、莲子、茯苓、大米下锅，加约4碗水，大火烧开后转小火熬煮至粥水软烂，加黄糖调味即可。

功效：健脾祛湿，益气补血。

适用年龄：3岁以上宝宝少量多次分服。蚕豆病宝宝可服。

许尤佳育儿堂（xyjyet）

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生湿往往容易引起咳嗽。如果孩子一到秋天就开始小咳，家长更要辨证施治，切不可随便给孩子吃川贝、雪梨等食药材止咳。

关于咳嗽的辨证和具体调理方法，可在《许尤佳儿童呼吸道疾病16问》中学习，秋伤于肺，小儿多咳，尤其需要家长多费心：

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01 孩子感冒，是哪些常见原因引起的？

02 不同时期的感冒该如何区别应对？

03 感冒后有哪些恢复身体的食疗方？

04 常见的过敏性疾病有哪些？

05 诱发儿童过敏性疾病的常见因素有哪些？

06 孩子得了过敏性鼻炎该怎么办？

07 慢性鼻窦炎如何防治？

08 宝宝腺样体肥大，能不能做手术？

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15 手足口病传染性强，该如何防治？

16 疱疹性咽峡炎和手足口病如何区分？

“脾土生肺金”，天生脾常不足的宝宝，呼吸道也比较脆弱，容易生病。呼吸道疾病发病时如何治疗调理、日常如何防护，需要每一位家长认真学习。

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