减肥不是减体重！想减脂成功，除了管住嘴迈开腿，还有5条要记住

“民以食为天”，吃吃吃是很多人假期的状态，今年的国庆和中秋的8天长假，让不少人每天都在美食中度过。

但俗话说得好，每逢佳节胖三斤，对于一些重视体型的女性来说，这可是大忌。胖了怎么办呢？当然只能减肥了。

减肥很容易让人陷入一个误区，就是减肥减的并不是脂肪，而是减体重，这是大错特错的。

体重降低，可能是肌肉、水分含量的缺少，而只有体脂率降低了，才是真真正正的成功减肥，且不伤害健康。

除此之外，绝食也是一种比较糟糕的减肥方法，这会导致人的身体出现营养不良的问题，从而令人体的免疫力降低。

不仅如此，绝食还会增加人的食欲，但难以控制食欲之后，就会肆意进食，这种过饱过饥的饮食不仅对于减肥毫无帮助，而且还会对肠胃造成一定的伤害。

想要减肥除了坚持运动、合理节食之外，注意以下问题都可以帮你达到事半功倍的效果。

1. 在进食之前，可以通过照镜子的方式，强化自己的定力，保持自律。减肥最讲究的便是自律以及坚持，通过照镜子的方式能够让自己看到之前的成效，并克制过度进食的预防，预防半途而废。

2. 若是遇上朋友聚餐，最好在饭前先吃一些东西垫肚子，以天然低脂饱腹感较强的食物为好，且数量要少，可以帮助你正餐吃得更多。

3. 减1法则，比如你平时每天吃两个包，可以减掉1个，或者是盛饭的时候，减掉一勺，以帮助自己控制食量。

4. 细吞慢咽，放慢进食速度有助于控制食量。要知道，我们的大脑存在着一定延迟接收信号，而通过细嚼慢咽，能够让我们大脑接收到饱腹的信号，从而停止进食，减少热量摄入。

5. 对于一些家庭主妇来说，总有一种“坏习惯”，那就是把家人和孩子不爱吃的剩饭剩菜消灭掉，这种一来确实不会浪费食物。但这种做，只会让自己的摄入过量的热量，从而导致肥胖。因此，最好的方法是不妨先计算好家人的食量，通过少吃多餐的形式，来保持一天的总摄入量。

其实像这种的情况很常见，这也是为什么这么多家庭主妇容易出现肥胖的原因。