脖子疼，腰疼，膝盖疼，关节炎也成时髦病？

脖子疼，腰疼，膝盖疼

关节炎也成时髦病？

10月12日为世界关节炎日，截止2015年估计中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。该节日的目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。

然而对于关节炎，它似乎已经被冠以“老年病”的称号，如今很多年轻人都误以为关节炎只是老人的专利，没有引起足够重视。但关节炎并不是老年人特有的疾病，现在越来越多的研究发现，人类的关节早在30岁，甚至更年轻时就会产生没有症状的退化改变。只是当年龄达到40、50岁时才会出现症状，这说明关节的退化已经深入到骨头，而等有了症状才开始重视已经为时已晚。

如今的生活相较于以前生活艰苦的时期，我们已经很少会出现因劳动强度过大而造成的关节磨损并引发关节炎。尤其是现在的年轻人相对养尊处优，有的人甚至身材偏胖，更不是会长期体力劳作的人，他们的关节炎又是如何引起的呢？

动得太少同样会关节受损

我们通常认为只有过度运动、劳作，才会导致关节受损，引发关节炎等骨科疾病，但事实却不是那么简单，长时间缺乏运动，同样会伤害到我们的关节，尤其现在的年轻人，往往因工作学习太忙，而缺乏规律性的体育运动。

由于长时间保持同一个姿势，颈椎（或者腰部、腿部等）处于某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于不协调受力状态，关节长时间处于不活动状态，容易造成关节僵硬或损伤。而下班后又进行高强度运动，这实际上是让关节再次损伤，导致骨性关节炎。

动被电子产品“绑架”的身体

如今，我们生活的方方面面都已经离不开电子产品的帮助，这也导致我们的身体被手机、电脑、平板等电子产品所“绑架”。尤其是现在的年轻人，除了睡眠时间，无论工作学习还是娱乐，都要对着电脑或是捧着手机。

长期对着电子产品不仅会伤害我们的眼睛，影响视力。还是在不知不觉中使我们养成不正确的姿势，比如：办公累了，身子会歪着、斜着看电脑，长期控制鼠标会变成鼠标手。下班回家，窝在沙发里懒人躺姿势玩手机，或是盘腿在床上看电脑等等。

这些看似当时会很舒服姿势，实则十分伤害我们的颈肩、腰腿等关节。因此，我们平时应当注意正确使用电子产品时的姿势，切记不要偷懒，在沙发、床等没有支撑力的家具上使用电脑办公、娱乐。长时间不动保持固定姿势使用电子产品，应时不时起身休息。

尤其是办公室的上班族，不方便做大幅度运动时，也可起身在原地进行深呼吸、拉伸等小范围的舒展活动，以缓解紧张疲惫的身体各个关节与肌肉，以防长时间劳损对身体造成伤害。

追求个性美丽反而伤了关节

脚踩恨天高、身着露踝裤子、短裙依然很多年轻女孩对美的追求，但这表面的美却恰恰害了自己的身体健康。

女生都知道高跟鞋穿久了会累，但你知道穿几厘米高的鞋子，最伤人吗？穿高跟鞋走路对下肢关节影响很大，尤其是5厘米高或者更高的鞋子会通过改变脚踝、膝盖、臀部和身躯的关节位置而改变身体姿势，容易使关节受到冲击，导致关节炎。也就是说，越高的鞋子会将冲击波从后跟上传到身体，在膝盖内部形成巨大的压力，长时间穿高跟鞋可能造成关节退化。且目前的高跟鞋往往称重鞋跟都很细，细鞋跟本身承重受力面就小，会导致运动行进过程更加不稳定，导致关节受力不稳且承受压力更大。

而露踝的裤子或是露出膝盖小腿的短裙，在炎热的夏季穿还好，但是外界气温降低或是进入空调房后，下肢就容易受到寒气的侵袭，肌肉和关节长期暴露在寒冷环境中，不断受到风湿、风寒等影响，易导致肢体麻木、关节酸痛，长此以往会造成慢性风湿性关节炎。

因此，建议广大女性朋友在追求美丽的同时不要忽视自己的健康，偶尔穿穿高跟鞋、短裙没什么，但也注意鞋子的高度以及外界的环境。平时上下班应选择鞋跟高度舒适的鞋子，注意腿部的保暖。

肥胖让双膝负担太重

如今，年轻人肥胖群体越来越多，而日益增长的体重，无疑会加重他们的身体负担，最外在、最直观的就是他们的双膝。膝关节是人体的最有力的负重关节，肥胖导致关节负荷增加，如果承载的负担超过其负荷量，膝关节表面受力不均，加速软骨丢失、骨赘形成，导致关节炎的发生。

尤其是在我们行走时，膝盖所承受的重量往往是体重的3倍甚至更多，而上楼时膝关节甚至会承受更多的重量。人体关节类似于一个机械轴承，长期超负荷运转，机械磨损就会增加，寿命也会大大缩短， 因此，如果你恰好年纪不大、但却体重超重，一定要尽早开始控制体重，进行科学减肥，减轻体重对身体关节的超负荷负担，这样有助于保护膝关节，还可降低骨关节炎的发生危险。

总之，如果你年纪轻轻，就常常感到腰酸背痛，或是身体其他关节不适，一定要自检是否存在不良生活习惯，尤其是缺乏运动，日常姿势不正确的上班族。此外，如今年轻人压力，容易产生过劳肥胖导致体重增加，进而加重全身骨关节负担，建议养成日常体育运动的习惯，适度适量的运动不仅可以有效控制体重，还能使我们的身体各个关节得到舒展锻炼，有助于预防骨关节疾病。