如何预防血管堵塞？建议：6类食物敞开吃，或有助血管保持通畅

导语：血脂增高叫高血脂，但在临床高血脂常称作高脂血症。高脂血症是一种常见病症，在中老年人当中发病率高，它引起动脉粥样硬化，乃至冠心病、脑血栓、脑出血等，危及生命。

如何预防血管堵塞？医生建议：6类食物敞开吃，或有助血管保持通畅

血脂偏高的人，日常注意调节饮食非常关键，以下这6类食物建议常开吃，能够帮助更好促进血液循环，保持血管弹性，辅助稳定血脂。

1、卷心菜

卷心菜是日常菜市场常见的一种蔬菜，虽然长相平凡，但是却在血管健康方面却有非常好的作用。

这是因为卷心菜中不仅含有人体所需的膳食纤维，维生素，钙元素，同时还具有稀有的维生素U，维生素K以及异硫氰酸盐。

前几种成分的存在有利于保护血管黏膜，加速血液循环，使血管更加坚固有弹性，而后者最主要的作用是抗氧化。

2、韭菜

韭菜饺子是中国传统的美食之一，尤其是在过年的时候，几乎每家每户都会吃韭菜饺子。而且韭菜对于血脂高的人，也是非常好的。

韭菜当中含有着一些特殊的成分，比如说挥发性精油和硫化物，这些物质在进入人体之后会给常味道产生刺激，由此而加速肠胃的蠕动，使得脂类物质能够得到较好的消化和分解，从而起到疏通血管、降压减脂的效果。

同时摄入韭菜还能够使血管得到扩张，从而降低血管外周对其所产生的压力，使血管的弹性保持在较高的水平，避免血栓的发生。

3、燕麦

燕麦，在日常生活中有不少恩会喜欢拿它当作早餐食用，不但可以冲击，而且还可以可以很好的促进身体的肠胃蠕动，帮助身体排出体内过多的垃圾和毒素。

而且燕麦当中含有身体所需的多种氨基酸，经常食用燕麦可以在一定程度上稳定体内的血脂、血糖视平，对养护身体血管健康是十分有效的。

4、黑豆

黑豆又名马料豆、乌豆、冬豆子等，为豆科植物大豆的黑色种子，素有“豆中之王”之美称。

黑豆可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

5、大蒜

大蒜是餐桌菜肴中一种最常见的食物，既可以生吃，也可以调味。

研究证明，生大蒜和大蒜汁可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。

6、西红柿

西红柿是厨房中一种常见的食物，富含纤维和一种叫做番茄红素的物质，它被你的身体吸收，然后帮助清理你的动脉。这样可以防止血小板和胆固醇积聚。

对于很少的卡路里，这种美味的水果在清洁你的血液和减少炎症方面做得很好。

想要保护血管，坚持做好2件事

1、增加运动

实验证明，经常运动的人一般情况下动脉硬化的程度都会低于不运动的人群，在已经出现动脉硬化的患者里面，适当的增加一些运动，可大大的降低动脉硬化的程度；

不完全的数据显示每天适当地增加一些户外运动，快速走路或者是慢跑三十分钟左右，三个月以后会很明显的改善颈动脉的血管弹性。

2、晨起喝杯白开水

晨起一杯水不是谣言，确实是有科学依据的。经过一整夜的睡眠，睡眠时人体通过肺部呼吸或者皮肤蒸发会使人体流失大量的水分。

因此人在清晨的时候身体会处于严重缺水状态，会导致血液黏稠度升高，因此在早上的时候是诱发心脑血管疾病的高峰期，所以早晨起来的第一杯水尤为重要。