明日立秋，牢记「饮食三原则」和「立秋要穴」，换季少生病

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，请问打嗝有没有好的调节方法呢？

可以调节打嗝的方法有很多，明天就是二十四节气的立秋了，由夏季向秋季转变的过程中，我们会用到一个秋季养生的大穴位，这个穴位对于不同程度的打嗝都有不错的效果

不仅艾灸有效，用推拿拍打和按揉的方法，效果同样不错，接下来，我们在调节立秋养生的过程中和大家依次分享

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养生总则

立秋，立指的是开始，秋指的是秋季，也就是从立秋开始，我们从节气和季节的属性层面上，就进入秋季了。

但是从气候和温度上面来讲，实际上现在还是夏天的尾巴。因为一年之中最热的时刻，我们称之为「三伏天」，其中立秋还有一个末伏的存在。所以，虽然进入立秋时节，但是它是一个由热转寒的开始。

人体五脏「肝心脾肺肾」，对应五季「春夏长夏秋冬」。

首先，脾对应长夏，而我们今天录制音频的当天，就是长夏的尾巴，秋的头。

其次，秋季对应的是五脏之中的肺，所以整个秋季我们以养肺为主。结合各个的长夏来看，立秋时节，我们重点要做的就是健脾养肺

从健脾养肺入手，我们需要重点关注的就是立秋之后的饮食和穴位

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饮食重点

■.多吃润燥食物

因为中医认为：「肺为娇脏，既不耐寒，也不耐热」，立秋之后天气燥热居多，此时我们可以吃一些滋阴润燥的食物，避免咽干，口干，干咳等问题的出现。

由于「白色食物入肺」，故而我们推荐：银耳。

银耳有润肺生津的功效，可以滋养我们的肺。并且，银耳粥对于这个夏秋转换过程中，出汗过多导致的心脏负担过重，身体气血阴液亏损的问题，也有很好的调节功效。

■.多吃清淡食物

清淡食物种类比较多，如果从大范围来讲的话，高脂肪，油炸，油腻的食物尽量避免。

因为这类食物不容易被我们的脾消化，一旦过度食用，容易造成「脾气亏虚」。而脾气亏虚会导致脾的运化能力下降，一方面导致湿气过重，另一方面容易出现气血不足。

■.少吃多餐

关于「少吃多餐」，它突出的优点有两个

第一，少吃多餐，这样不容易一次性摄入大量的食物，这样也就不容易造成我们脾胃的消化负担，不容易造成「脾胃亏虚」，由于人体气血的生成。毕竟气血可以给我们的五脏六腑带来营养，带着垃圾毒素，避免脏器衰竭，皮肤色斑等问题的出现。

第二，少吃多餐，对于女性而已，尤其是需要减肥瘦身的朋友更是特别的重要。因为少吃多餐的过程中，我们往往要求大家吃饭要「细嚼慢咽」，吃的慢了，我们边吃边消化，这样吃的不多，但是自己就有了饱腹感。既满足我们少吃瘦身的要求，也不会出现饿肚子的情况。

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尺泽穴

此穴归属于肺经，大概位置就是在手肘窝附近。

尺泽穴是肺经的合穴，合穴是「五输穴」之一，其主要作用一句话概括就是：「合主逆气而泻」

中医讲：「肺主气，司呼吸」，我们吸收的空气，从鼻腔进入体内，然后气的循行路线是向下走的。如果出现「逆气」的情况，是不是气就是想着相反的方向走呢？气如果想着上方而去，出现的最多的问题就是打嗝。

所以，艾灸尺泽穴就是解决「逆气」的重要穴位之一，除了打嗝之外，还有就是胃酸反流，也可以用此穴。毕竟胃酸正常方法是向下，反流了，方向相反了，其实就是「逆气」的表现。

此穴，我们可以艾灸20分钟左右，也可以按揉拍打200~300次，也可以用手掌的大鱼际，从肩膀处沿着大拇指的反向延长线的方法进行推拿摩擦。都有不错的效果，大家根据自己手头比较方便的情况，选择适当的方法即可

「位置」：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

「找法」：肘部稍微弯曲；用一手示指沿肘横纹从外侧向内侧触摸，在肘弯正中可摸到一条粗大的筋腱；这条大筋的外侧凹陷处，即为本穴。

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冯名雨艾灸