经常吃玉米，对身体有什么好处？提醒：这7类人还是少吃点吧

导语：玉米在农村是很多农民伯伯，每天都要种植的农作物，一天天看着玉米茁壮的成长，产量也变得越来越高，很多农民伯伯非常的开心。

玉米作为世界上人们公认的养生食物，其营养元素的含量尤为丰富，包括维生素矿物质和其他营养元素，多吃玉米对身体的健康有很多的好处。

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一、常吃玉米，有哪些好处呢？

1.促进肠胃蠕动

我们都知道玉米的本质上是粗粮，既然是粗粮，那么膳食纤维的含量就会特别丰富，多吃玉米可以使肠胃的蠕动加速，帮助更快的消化食物和吸收营养，还能够缓解便秘的困扰。

不过有一点需要大家提前知道，那就是吃玉米的时候要注意食用量，不要一次性吃得太多，毕竟玉米吃太多可能会影响到肠胃的正常消化和蠕动，容易造成腹痛和胃胀的困扰，所以玉米虽好，但要适量。

2.帮助减肥

这一点相信很多女性看完后都忍不住心动起来是的，玉米可以帮助女性减肥，在所有粗粮当中，玉米中热量是特别低的，吃完后既能增加饱腹感，又不用担心身体摄入过多的热量，是很多女性减肥的首选食物。

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二、这7类人建议尽量少吃，不要大意了

1、想增肥的人

如今社会人们都崇尚以瘦为美，很多女性为了自己能够快速瘦身，天天努力减肥，但是身材太瘦也会对身体健康产生影响，比如营养不良，营养单一等问题。

2、缺钙人群

其实如果身体当中缺少了钙物质这样的人群同样不建议吃太多的玉米，特别是很多上了年纪的老年人，我们前面已经提到过玉米属于粗粮，所以膳食纤维的含量特别的丰富。

不过这些没有消化完的食物残渣在肠胃当中大量的沉积，无疑会伤害到身体健康影响对钙质的消化与吸收。

3、患消化系统疾病的人群

如果患者本身就有消化系统方面的疾病，如果一次性吃的太多，玉米很容易造成血管破裂，因为玉米会增加肠胃的消化压力。

4、免疫力低下的人群

对于健康的成年人，每天摄入的膳食纤维含量不应超过100克，否则会影响人体对其他元素的吸收与利用，在这里笔者并不建议体质偏差的人吃太多的玉米，否则会影响血液、骨骼等各个器官之间的正常工作。

5、体力活动比较重的人群

虽然粗粮中的膳食纤维含量极其丰富，不过由于玉米当中的营养成分较为单一，如果从事搬砖或其他的体力劳动，可能经常吃玉米会造成营养不良以及浑身乏力等问题。

6、生长发育期青少年

现在很多的青少年正处于生长发育的关键时期，家长切记不要让孩子每天吃太多的玉米，因为玉米当中的膳食纤维会影响身体对胆固醇以及其他营养元素的转化与利用，可能天天吃玉米，将来会长不高。

7、老年人和小孩

很多老年人在上了岁数后，肠胃的消化能力开始出现不同程度的衰退，再加上孩子的消化器官并没有彻底发育成熟。

所以吃太多的玉米会增加肠胃的消化压力，使身体很难吸收掉这些营养元素，反而会影响到人们的身体健康。

结语：作为一种常见的农作物，玉米本身的营养元素还算丰富，对健康的成年人来说，每天多吃些玉米也不会带来巨大的影响。

不过在这里并不建议这些特殊人群食用太多玉米，吃玉米之前最好了解自身的体质问题。