瑜伽：只为遇到更好的自己
（读《传承》观后感，结合个人练习感受，希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助。）
平时，我们很容易迷失在忙碌的学习和工作中，很少会静下心来面对自己，审视自己，做一些思考或者筹划。没想到，练习瑜伽，反而给了我这样的机会，让我了解自己，看清自己，走进自己的内心，跟随自己的内心，继而做出一些改变。
Mark and Joanne Darby在1979年相识，当时两人都在Mysore追随Pattabhi Jois学习，后来在印度定居，和Pattabhi Jois学习四年。他们共有三个孩子，其中两个出生在印度。夫妻两人现在住在加拿大Montreal，四处旅游、教学。
Mark and Joanne Darby在《传承》中提到了练习阿斯汤加时，需要面对自己的内心。
“Darby: 尤其是这套练习。它是要花时间练习的。刚开始练习时，它很有趣；但是如果你每天持续练习，你会慢慢面对自己的真面目。有时你不想练习，有时候你活力充沛，但是如果你每天练习，你就会突破这些限制。Pattabhi Jois让我们要有信心-相信神，遵循持戒和精进，相信了之后再来练习-他说，这样才会有美好的结果。
Darby: 你必须开始检视你自己，往内观察，挖出那些深层的情感、根深蒂固的恐惧，放掉一些必须放掉的信念或观点，这样灵性才会成长。
Joanne: 你必须这么做，否则每天早上练习体位法就没有意义了。这并不简单，没有任何一个人喜欢每天早上五、六点起床，练习一个小时或一个半小时。你需要严格的纪律才会成长。
Darby: 起床打高尔夫球简单多了。
Joanne: 或者骑自行车。骑一个小时自行车比这练习有趣多了。”
公鸡式的替代体式, by插画爱好者蓏蓏
在上面的文字中，Darby夫妇提到，打高尔夫球和骑自行车比练习瑜伽有意思多了。为什么呢？我猜这两项运动都是户外运动，大自然本就有种魔力，让我们沉浸其中时会特别放松，而且对那种依恋也会心生向往。
即便打高尔夫球在同一片果岭，骑自行车走的是同一条线路，时间不同，看到的景物不同，身边的人和事也会不同，这无疑就给锻炼带来了更多变化，而变化则意味着可能有惊喜。
同时，这两项运动也可以与朋友结伴而行，时而一较高下，时而相互切磋，时间就在不知觉中流逝，还挺悠哉的。
如此说来，瑜伽似乎会枯燥无味，因为练习的场地不变，一块瑜伽垫足矣；练习的人不变，只有我们自己；练习的时间不变，最好是在早上固定的时间，为了更好地安排个人行程，阿斯汤加练习者往往要早起。
我从来不觉得自己是早起的鸟儿，自从踏上阿斯汤加这条路，我好像就自动演变为起得比鸡早了。我也深知，只要早睡，就能早起，但偶尔还是会贪恋某部电视剧，睡得晚了，结果就是第二天依旧要爬起来练习，在心里默念今晚一定要早睡。幸好，我还算是个自律的人，我不能原谅自己因为晚睡，而耽误早上的练习，也许阿汤的某种信念已经在我内心深处扎根了。
早上5点30起床，对我而言，基本不算难题，但我不敢想象那些4点多起床的老师们是何种心境，这样的生物钟调起来感觉难度好大。我不敢想象，4点钟起床后的身体是什么状态。5点多起来的我，身体特别僵硬，就算呼吸深入了，也要慢慢地打开，可我总觉得就算再打开，也不如下午练习时那般轻松。有时，我都怀疑早上5点多的身体状态与早上8点多都是天壤之别，那4点多，会不会有如噩梦一般？所以，佩服那些早起的阿汤练习者，respect。
我规律练习快一年半了，感觉每次踏上垫子时，内心戏都特别多，有时，就很兴奋，对当天的练习充满了期待；有时，就内心深处很冷漠，不太想练，但我会逼自己走上垫子，踏上练习之路；有时，练习中的感受很多，无论是对体式的感受，还是领悟方面的感受；有时，就觉得自己很迟钝，练习完，什么感觉都没有。
所以，我还挺喜欢和感谢阿斯汤加的，让我有机会审视自己，与自己的身体与意识对话，原来我体内住了这样的一个“我”。它是如此千变万化，让人捉摸不透，它有时像天使，给我鼓励，有时又像恶魔，让我懒惰。也许，我要学会与这个“我”和平共处，这样生活也会变得容易起来。
每次90分钟的练习，听起来很长，对吗？一部电影的时间。但当我踏上垫子，开始第一个拜日式A时，我知道结束的那个拜日式A就在前方等我，只要我一个呼吸，一个动作，持续推进，我终会到达那个目标。
每次，就算我内心再不想练习，但当我开始拜日式A时，那种抵触的情绪就会慢慢消失，我脑海中就只剩下，动作要领、呼吸、当下的感受这些。全神贯注于当下的感觉，真好！
也许，您会有疑问，每次的90分钟都是同一套动作，不无聊吗？如果从体式层面看，确实都是重复的，但如果从自我内在探索的角度看，还真是异彩纷呈。就好像每次您从家上班去公司，都在同一个时间走同一条路，您看到的风景一样吗？答案是否定的，因为四季会轮回，光影会不同，而发生在这条路上的人和事也是不同的。
阿斯汤加瑜伽练习也如此，每天，我们的身体状态会不同，呼吸长短会不同，意识的集中度也会不同，这些因素会让自我内在探索之路充满了无数的未知。只要我们的觉知力够敏锐，我们的注意力在当下，就能收获不同的信号，丰富的很。如果不相信，您可以试试？