【调节血压】杨洪基的降压海鲜

从下图的高血压地图可以看出，北方城市患病率高一些，这和盐摄入量有关。

一般血压白天比晚上高，但是盐敏感型的高血压白天和晚上都高，这种情况会对心脑肾造成一定的损害。

常见的高血压病人有四个证型

阴虚阳亢型高血压的症状

专家告诉我们，高血压的病人更应该注意吃一些鲜的而不是腌的，尽量少吃咸的。

葱香鱼头豆腐煲的做法：

1、用少量盐将鱼头腌一下。

2、在锅中加少许油，放入鱼头小火慢煎。

3、煎到鱼头半熟放入香葱，待葱香味散出后，加入适量的料酒、耗油、酱油、开水和事先煎好的豆腐，炖煮至汤汁黏稠即可。

专家建议加入少量笋，配合鱼头和豆腐这类偏凉的一起，尤其适合肝阳上亢的高血压人群。

高血压患者本身就容易血脂异常。在饮食中，最好减少荤腥和油腻。专家推荐了适合高血压患者吃的素包子。

降压素包子的做法：

1、6两富强粉和4两莜面加入5克泡打粉、5克酵母和半斤的水，和面；

2、和好后用湿毛巾盖住，待面发好后就可以包包子了；

3、用胡萝卜、木耳、芹菜、豆腐和笋做馅。

这几样馅料都具有清肝降压的功效，为了调节口感还可以加上鸡蛋和粉丝。

1、闭目，直立，双手自然搭在关元穴（关元穴位于脐下三寸），下颌从前往后画圈，做27到36下，再反方向做27到36下。

2、用耳朵够肩部，左右各做27到36下。

3、用下颌从左往右画圈，再反方向，各做27到36下。

每天一次，可以对高血压引起的头晕头疼、颈部僵硬起到缓解作用。