5个信号说明你的尿酸已“超标”，用好这4点，有助预防痛风

随着生活水平的提高，一些富贵病也随之而来，例如继三高之后的第四高——高尿酸，有数据表明，截止2017年，全国有高尿酸倾向的人群已经超过了8000万人，并且还有了年轻化的趋势，正在向着20-30岁的青年靠近。

虽说高尿酸是慢性病，可没有及时控制尿酸值的情况下，也会给患者的正常生活造成很大的影响，严重时，甚至还会造成痛风；

所以一旦发现身体上有以下五个信号，就要用四个方法控制尿酸值。

一、高尿酸的表现

1、关节肿大

体内尿酸水平异常的话，血液中便会沉积大量的尿酸，随着时间的推移，还会沉积在关节部位导致关节肿大，疼痛等问题发生。

2、排尿异常

临床调查显示，在尿酸过高的人群里，很多人都有尿意不断以及尿液颜色异常的表现；

前者是因为尿酸过高刺激到了肾脏，而尿液颜色变黄，主要是肾脏的功能有所下降，造成尿液中有比较多的红细胞以及尿蛋白。

3、关节刺痛

身体健康时，关节比较灵活，也不会有疼痛的感觉，可若是尿酸值过高，不仅会导致关节肿大，随着病情的发展也会刺激到关节，进而有明显的刺痛感，症状轻时，可能一年偶尔几次，而随着尿酸越来越多，甚至演变成几天一次。

4、痛风石

所谓的痛风石，其实就是尿酸沉积在体内，短时间内无法代谢，形成了结节的状态，沉淀在皮肤表面。

5、浮肿

尿酸过高还会影响到水分的代谢，因而患者往往会有身体发胖的感觉，但其实体重并没有上升，而这种情况主要是代谢异常造成的水肿。

二、怎么做可以降低尿酸值？

1、远离高嘌呤食物

因为造成体内尿酸过高的一个重要原因，就是摄入了过多高嘌呤的食物，所以我们一定要学会辨别食品的类别，少吃海鲜，动物内脏，由此才能控制嘌呤的摄入量。

2、多喝水

其实多喝水便能够在一定程度上降低尿酸值，因为饮水量充足可以促进排尿，加快新陈代谢的速度，因此每天最好保证两千毫升以上的饮水量，尽量选择白开水或者百合花，蒲公英，茶水，千万不能喝碳酸饮料和啤酒。

3、多运动

运动不仅能增强体质控制体重，还可以促进新陈代谢，降低体内的尿酸水平，缓解关节疼痛感，但一定得注意减少无氧运动的量，否则会导致尿酸和乳酸水平增高。

4、均衡膳食

如果身体中缺乏能量，机体作用，脂肪分解功能产生的酮体会干扰尿酸代谢，所以应该保证主食的摄入量充足。

除此之外建议多吃樱桃黄瓜，因为樱桃里面含有比较多的花青素，可以加快血液循环，降低体内尿酸水平，而黄瓜属于碱性食物，每天吃一根有助于尿酸排出体外。

综上所述，我们已经了解了高尿酸会对人体造成哪些危害，例如上文中提到的身体浮肿，排尿异常，关节肿大，刺痛以及痛风石等问题，为了避免这些情况发生，一定得养成好的生活和饮食习惯，例如均衡膳食，多运动，多喝水，远离高嘌呤食物，坚持下去才能预防痛风。