螺旋式上升是整个世界的前进规律，我用多轮“21天八段锦习惯训练计划”来践行它

楠天下的太阳花/文

一

今天的标题有点“高大上”，“整个世界”的规律，有没有燃了的感觉？

凡正我是自燃了。

谁让我是一个擅长自嗨的人呢？

这个标题高大上的原因在这儿。螺旋式上升是唯物辩证法三大基本规律之一的“否定之否定”的形象说法。

这么“得瑟”的词汇怎么和我的习惯扯上了关系呢？

这就要从我练习八段锦说起。

二

众所周知，我从去年国庆节开启了全新的习惯践行计划。我把它全名为“21天习惯训练计划”。

21天成为我的最小习惯周期单元。言下之意，只要一个习惯行为低于21天，形成稳定的习惯基本不可能。相反，有大量的习惯可能需要大大超过21天的时间周期才能够成型。

于是，我就发明了另外一种习惯模式：以21天习惯基本时间单元为基础，反复进行一个行为。

比如，我训练5：57分早起用21天，我训练达到100个俯卧撑用21天，我训练写字用21天，我训练头倒立用21天，我训练八段锦用21天，等等。

但是，21天写字，字肯定写不好；要把头倒立练得炉火纯青21天可不行；要让八段锦应用自如，21天也是不够的；一直保持俯卧撑单次100个也需要再来几个21天。

《易经》说，易经的道理许多是“百姓日用而不知”。同样，哲学，也是我们日用而不知的。螺旋式上升就是我们常用的哲学规律的精辟比喻。基于这个理由，我就把“螺旋式上升”用在我的多轮习惯训练计划上了。

三

我记得我第一次练习八段锦时，全程看着视频模拟练习，21天练习完后，离开视频还是不太熟练。

于是，我第二轮启动八段锦习惯训练，就以不看视频的盲练为目标。可是现在，我发现，我对八段锦的掌握还远远达不到我心中的标准，更别说练八段锦出“奇迹”了。

这样，才有了本文，才有了我将“螺旋式上升”进行到底的决心和行动。

因此，我将启动“21天八段锦第三轮习惯训练计划”。练习八段锦的动机有了，我将在八段锦第三轮训练进行那些成长升级呢？

①每套动作之间的衔接更加自然流畅；

②呼吸与动作的配合更恰当融合更畅；

③每套动作更加精彩到位并舒展更开。

用一句话概括，就是动作到位、衔接更准、呼吸更畅。

第二轮习惯训练计划，强训的是盲练，第三轮强调的是练得更好。也许，以后练习八段锦依然要在这方面下功夫，但这是第一次明确提出训练升级的三个方向。

训练方向与重点设计好了，接下来就是让火热的夏天检验我训练效果的时候了。

世上哪儿有什么轻而易举，所有的成功全靠汗流如雨。

我相信，经过第三轮的“螺旋式上升”后，我的八段锦操练水平又有明显的进步。

期待我的八段锦功夫在“螺旋式上升”的哲学精神指导下，内练精气神，外练自信态，成就一个玉树临风的帅哥。

END。