常吃玉米面，能不能降血糖？提醒：血糖高的人，这3物可以常吃

玉米是一种非常常见的食物，最近几年玉米好像也变成了稀罕物，价格提高了不少，而且玉米面的价格要比普通的面粉高很多，有很多小伙伴认为吃玉米面能够帮助我们降低血糖，因为玉米当中含有非常丰富的膳食纤维，不仅能够帮助我们促进肠胃吸收，还能降低血糖，真的是这样吗？

一、常吃玉米面，能不能降血糖？

我们要知道一点，玉米是不能降糖的，但是可以帮助辅助血糖的控制，玉米属于五谷杂粮，是一种低脂低热的食物，而且玉米当中还含有很多的维生素以及叶酸，可以促进肠胃蠕动，加速身体的排毒，对于肠炎、便秘等的改善都是非常有利的，而且玉米当中含有淀粉和膳食纤维，可以抑制脂肪以及胆固醇的吸收，增强饱腹感，降低对食物的欲望。

二、提醒：血糖高的人，这3物可以常吃

1、黑豆

黑豆当中含有的胰凝乳蛋白酶以及胰蛋白酶，可以帮助我们促进胰岛素的分泌，提高胰岛素的功能，从而对糖尿病有很好的帮助，不过并不是所以有的高血糖患者都适合吃黑豆，像有严重肾病患者是不能吃的，还有肠胃太弱的人也是不能吃的。

2、胡萝卜

也可以常吃胡萝卜，胡萝卜当中含有非常丰富的β胡萝卜素，能够帮助我们消除体内的自由基，从而达到降糖的作用，而胡萝卜当中的果酸还利于糖脂代谢，也对降低血糖有明显的帮助，并且胡萝卜当中还含有非常丰富的植物纤维，能够促进新陈代谢，加速肠胃蠕动，预防便秘和排毒，但是我们要记住再好的食物，也要适量地吃。

3、山药

山药不仅是一种非常好吃的食物，而且还是一种药用价值非常高的药材，对于我们身体有很有效的保护效果，山药当中含有多巴胺，盐酸，以及多种氨基酸等物质，其中多巴胺对于降糖有非常明显的作用，能够预防肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

三、坚持这3件事

1、勤测血糖

希望血糖偏高的小伙伴能够坚持测量血糖，无论是哪一种类型的糖尿病都需要坚持测量血糖，经常测量也能清楚地知道自己的身体情况，及时向医生反映治疗控制的情况。

2、多喝水

一定要多喝水，每天至少保证2000毫升水分的摄入，做到小口慢喝勤喝，更有助于稳定身体新陈代谢，促进血液循环，降低血液浓度，在喝水的同时，也可以加入一些对于稳定血糖用帮助的食材。

在医典《本草纲目》中，曾记载过这样一个千金不易的小食方，把蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金银花、大麦等，按照一定的比例搭配饮用，有利于维持血糖平衡，所谓药食同源无非如此。

蒲公英：清热解毒、消肿散结、利尿通淋、排毒养颜

苦丁：清热解毒、祛风除湿、活血化瘀、除烦止渴

薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热

甘草：清热解毒、止咳平喘、补脾益气、缓急止痛

如果大家没有时间自己制茶的话，不如选择小编给大家带来的这一款现成茶包。综合了上述所有食材，只需要在开水中冲泡5分钟左右就可以了，非常简单方便也更适合携带，有需要的朋友可以点击下方的链接直接购买！

3、将主食换成粗杂粮

对于血糖偏高的小伙伴来说，可以将自己的主食换成粗粮杂粮，因为粗粮杂粮当中含有非常丰富的膳食纤维、微量元素和维生素，有利于糖尿病的治疗和康复。再加上粗粮杂粮在我们的肠胃当中排空的速度比较慢，可能会造成一种轻度的饱腹感，可以让我们减少食物的摄入量。

希望大家在日常生活中，多多关注自己的身体，如果发现自己的血糖偏高，要及时控制自己的饮食，血糖稳定的小伙伴也不要掉以轻心，改正自己不良的生活习惯和饮食习惯，这样才能使我们的身体更加健康。