胆固醇高的人，生活中注意改掉4个坏习惯，胆固醇也会悄悄降低

56岁的老张，是一个进城务工人员。早些年老张在家里干了很多体力活，但是收入并不是很好，如今老张在一家饭店里面清理垃圾，每个月能有一份不错的收入，尤其是在这里还管吃，老张在这里工作了几年，几乎隔三差五就能吃到大鱼大肉，所以老张心里特别满足。

但是苦惯了的老张，现在饮食上吃的太过丰盛，身体很快出现问题。体检的时候老张就被查出来胆固醇高，正常的值是2.9—6.0mmol/L，但是老张的达到了8.6mmol/L。医生当时建议老张饮食上一定要注意调控，但是老张并不当回事，回来后还是继续大鱼大肉的吃着。

没想到前段时间老张早上刚起床，就出现了剧烈头痛的感觉，舍友见状赶紧拨打了120，结果诊断为脑梗！医生表示：长期胆固醇高，还不注意控制是主要诱因！

医生表示：一旦查出胆固醇高，4个习惯趁早改！

吃太多胆固醇含量高的食物

胆固醇高的人，日常饮食一定要注意胆固醇的摄入量，如每天胆固醇的摄入量不宜超过200毫克，如动物内脏、脂肪、蛋黄等食物应能控制!

不把肥胖当回事

肥胖通常会导致高胆固醇血症，当一个人的身体质量指数(BMI)定义为体重(kg)/身高(m)/身高(m)大于30时，这意味着他可能有较低水平的好胆固醇(HDL)和较高水平的坏胆固醇(LDL)。

缺乏锻炼

你运动得越多，你就越不可能超重或肥胖，但这并不是运动影响胆固醇的唯一方式。运动还可以提高低密度脂蛋白胆固醇的水平，增加低密度脂蛋白颗粒的大小，从而减少它们的危害。

长期吸烟

就像90%的肺癌死亡都是吸烟造成的，甚至还会导致身体其他部位的癌症一样，这并不是戒烟的充分理由，最重要的一个是:吸烟降低高密度脂蛋白胆固醇水平，损害血管壁。

胆固醇高，4个危险紧随其后！

1、加快前列腺老化，增加肾脏疾病

2、造成血液粘稠，增加脑中风几率

3、逐渐阻塞心脏动脉，造成心梗之类的疾病

4、加速骨质疏松，另外容易诱发牙周疾病

因此一旦查出来胆固醇高，需要遵医嘱积极治疗，另外生活中做好饮食禁忌，再主动保持良好的生活习惯对于降低胆固醇好处多多！

胆固醇''最怕''1黄，不是生姜，平时敞开吃，胆固醇悄悄降解，高血脂不敢放肆！

胆固醇高的人，生活中可以常吃一些降脂清淤的食材，来降解胆固醇，避免血液粘稠的情况。而说到降低胆固醇的食物，很多人认为生姜很管用。的确生姜里含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质对稀释血液，预防血液凝集，预防血栓有一定帮助，但是生姜毕竟属于调味料，不能长期大量吃。

而胆固醇最怕的''1黄''，1个食疗方。其中主要成分有芜菁、姬松茸、猴头菇、鹰嘴豆、灰树花等，不仅含有多种降低清淤的中医药食材，而且据测定，该粉种富含几丁质、核酸、维生素p，维生素k，对于扩张血管，促进脂质溶解，增强血管韧性，降低血液粘稠度有很大的帮助。胆固醇的人，常喝，促进胆固醇悄悄降解，脑梗心梗也会''避而远之''！

另外，胆固醇高的人，生活中也建议做好2点：

清淡饮食

对于高胆固醇的人来说，合理的饮食应该是高蛋白，高纤维素，少量脂肪和胆固醇即可。

科学运动

高胆固醇的人需要通过科学的锻炼来改善这种状况，最好是每天留出一小时进行有氧运动。在锻炼的过程中，人的心肺能力会得到提高，免疫能力也会得到提高，能促进身体的新陈代谢和血液循环，对调节胆固醇、血脂水平很有帮助。因此，高胆固醇人群应学会科学锻炼，通过锻炼促进健康。