卢正文 | 所谓气功的方法实质，归根结底是人体运动时的内力外力的相互作用
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在从古代传习下来的武术运动的基本运动拳术运动上，就着当前并列的各个项目中，按照它们的发展，重点放在运动训练过程、内容上，根据训练过程解决矛盾的特殊性，确定了三个项目：形意拳、八卦拳、太极拳，作出典型分析。
在所确定的三个典型项目的运动训练过程中，其特殊性在传习上有不少东西是从古代的“呼吸导引之术”来的，因此，为了剔除其封建性的糟粕，对于所有具有特殊性地方的揭露，都尽力地根据实践把它们建立在现代科学论据之上。同时，并在“绪论”上突出地对“呼吸导引之术”作了批判，指出有“呼吸导引”而来的所谓“气功”的方法实质，归根结底是人体运动时的内力外力的相互作用。至于说我国自己体育的运动训练过程何以有如此的特殊性，更在“绪论’，—上指出它们的发展规律性，是运动动作的外部诸形象因素向动作内部的转化和动作的诸形象因素中的动物形象因素愈来愈成为主导的因素。
我国自己的体育和外来体育的不同，是训练过程上有所不同，具体一下说，就是训练过程上处理运动内部和外部的关系上与外来体育有所不同。自然，整个人体运动过程的本质，无论中、外体育都是一样的。可是，在具体的动作上处理人体内外环境的关系，却是一个人为的事情。由于人的机体是自然界上最复杂的东西，因此，处理动作的内外关系，就是一个细密问题了。
根据我国体育锻炼的实践经验，对于处理动作内部和外部关系的问题，可以说是“差之毫厘，失之千里”的。所以，了解一下这些“关系”，对于当前如何对待我国自己的传统体育，就是一个首要的问题。
(一)关于意识与动作的关系：
我们不只是把意识活动作为运动的“支配”成份，而是在动作的全过程上都加上一个“听取”活动，成为“支配一听取”过程。 运心于血脉如何流通，我们自然先要按照中医“经络”所示的那样，在动作内部上来考察血脉的流通，这里，倒不一定真的把血脉流通考察出来，由于在此同时，还要对筋肉如何张弛，关节如何反复进行考察，因而，在地心引力作用下，肌肉的张弛和关节的反复，通过本体感觉便首先“听取”到意识上去了(这时所感到的东西如血脉流行似的)。同时，在运心于血脉如何流通的前提下，肌肉的张弛和关节的反复并不是什么样子都行的，而是要向“经络”所示的那个样子周身连结贯通的，因此，肌肉的张弛和关节的反复，就逐渐取得周身一致的运动形式。由于这个动作内部的运动形式具有整体性，它可以贯通人的整体机能，这个运动形式更具有连结性，因此它对动作技巧能够更好地去适应。
肌肉，关节结成周身一致的运动形式，在劳动完成外在指标过程中是无法进行的，只有在运心于血脉如何流通，……这些前提下，通过意识辩识动作的全过程才有可能，这些都是人体运动活动的内部之事。
这里的内部之事和外部之事发生关系了么?
在意识“听取”肌肉的本体感觉是，地心引力这一人体最密切的外在环境上的东西，已经作为刺激物在起条件性作用了。由此，运动动作的内部形式便开始了与人体外在环境的适应过程。
这就是我国自己的体育训练过程在初步过程阶段所处理的意识与动作、动作内部形式与外在环境的内部之事与外部之事的关系。
(二)关于动作内部形式与动作用力的关系：
屈与伸是人的一切动作基本方法，也是运动动作方法的基本成分。可是，当我们处理好“意识与动作的关系”时，动作上就不再是简单的一屈一伸了。
动作内部形式，首先是肌肉的屈曲和伸张动作有了变化。因为肌肉在松弛时，由于地心引力的作用，“沉”的感觉好象血脉流行过来，在“血脉流通全身”的要求下，整个屈肌系统和伸肌系统，便开始了系统地放松运动。
其次，周身肌肉的系统放松，屈肌和伸肌两方总有一方不是“沉”的情形(如伸肌方面放松有“沉”的感觉，可是屈肌一方则因正在紧张而是“浮”的感觉，以促进全身的血脉流通，于是，对放松相反的一方正在紧张的肌肉动作上，努力地加上放松的运动。这时，运动屈伸时，不只是伸肌一方的放松运动，同时还要放松了的伸肌上加上屈曲性的动作，以便牵引对方的屈肌，使之在紧张中含有放松运动；反之，运动伸张时，也不只是屈肌一方的放松运动，同时也要在放松了屈肌方面加上屈曲性的动作，以便牵引伸肌使之获得放松的可能。
以上就是我国自己体育上的运动动作内部“屈中有伸和伸中有屈”的具体形式。这个具体运动形式，是在肌肉的张中有弛和弛中有张的“动作用力二重性”下面结成的。
现在再看一下关节的运动，由于屈、伸二肌互相牵引对方，因而关节也获得拉延的运动，把屈、伸二肌对立统一的张驰运动扩展到旋转、展、收等动作上面，人的整体运动的内部形式就基本建成了。这样一种运动内部形式的建立是带有全面性的，对内可以促进机能向整体上发展；对外，由于人体各个不同职能的肌肉都增加了主动性(即一般属于被动性放松的肌肉都在牵引他方肌肉时的主动性的收缩动作)，因此也提高了人的整体适应技巧需要的性能.
这就是我国自己体育训练在进一步阶段上，利用地心引力作用这个外在因素来调整运动内部较全面地来促进人体机能和增加适应技巧性所处理的内部之事和外部之事的关系。
(三)关于肌肉运动与呼吸的关系：
当运动动作进行时，我们对于呼吸运动是要过问的。
为了加大屈伸对立统一张弛运动的运动量和弥补常人在体力运作时呼吸活动的不足，我们首先扩大了胸廓的起伏方向，依赖胸廓周围肌肉在地心引力作用下的感觉，确定下来胸廓的活，由此推及腹腔的运动，最后扩展到四肢动作的内部，这些方面的运动形式确定以后，人体不能随意动作的各内脏器官，就获得一定形式的相应运动了。
在扩大了的胸廓呼吸运动时，整个人体运动内部的情形是：
凡是由起到止的中间一段路线的动作，无论是屈、伸、旋转和展、收，肌肉都要在原动作上作进一步的伸长运动，关节也都在原动作上进一步地位延；胸廓、腹腔是前、后、左、右、上、下六个方面的扩张，内脏与胸、腹腔的运动相应，这时是吸气运动过程；
凡是由起的中间到止的一段路线的动作，肌肉由进一步的伸长加紧收缩，并节由进一步的拉延转为压缩；胸廓、腹腔由扩张转为回收，内脏仍与胸腔的运动相应，这时是呼气运动过程。
这个整体动作的内部形式，不仅加大了人体各运动系统的运动量，并且还使内脏各系统既有大幅度的运动，又有相对的稳定性。这样做，对内可以更加充实，对外则可以对需要带动躯体的技巧动作提供更多的可能。
以上就是我国自己的体育训练在更进一步阶段上，借助地心引力作用调整动作内部深入内脏运动充实机能并使躯体适应技巧需要时所处理的内部之事和外部之事的关系。
(四)关于动作外部形式与体重的关系：
调整动作的内部深化及于内脏，在速度、强度和紧张达到一定限度时，再要提高运动量的话，只是一个肌肉、关节、胸廓、腹腔的屈、伸、展、收、旋转动作下的张缩一致的运动，就再也没有活动的范围了。因此，原有的张弛对立统一的肌肉用力，张与弛的矛盾，在原来的动作内部的互相依存开始破裂，便转化到动作外部形式矛盾上面，借助外力以求解决。
平时人们的习惯，四肢和躯体、头、颈彼此间动作是顺向的，如果反向，则被看作是反常的。我国自己的体育训练，在吸取劳动动作、枪剑之术的动作以及走兽等动作的基础上，打破了平时人们的习惯常规，使躯体、头、颈在四肢动作时助以主动性的运动，即躯体、头、颈在四肢所进行的前、后、左、右、上、下六个方向的空间位移时，助以各个相反方向的位移。因此，无论是四肢的各肢节或是四肢与躯体、头、颈的彼此之间，空间位移都是节节反向或是肢、体、头、颈相互反向。
肢、节反向和肢、体、头、颈互相反向，人体各关节特别是肢和体相接的关节运动幅度，便大大超过了没有摆脱开的习惯顺向运动了。肢、体、头、颈扩大了运动范围，内脏各系统相应地扩大了运动范围。
完成这样的动作，地心引力作用下的四肢各节的和躯体、头颈各部的重力感觉，起了推动作用，因为只有四肢各节与躯体、头、颈各部的重力彼此平衡它们彼此互相反向的动作才能完成；同时，互相反向的动作做得周身完全，肌肉的张弛对立统一用力的系统才能完整。这里，运心于血脉如何流通，……更是非常重要的前提了。
由此可见，人体各部分内力(肌肉、韧带张力等)的平衡增长，依赖于肌肉对立统一运动的系统性，而这个系统性的运动，又依赖于人体各部分外力(肢、体等重力)的平衡，至于人体各部分外力的平衡，更是依赖于重力感觉下的肌肉动作。人体内外力的这两个平衡对内平衡机能，对外则给技巧上运用体重以许多的可能。
这就是我国体育训练过程在较高阶段上，利用身体各部的重力感觉调整人体内力和外力使之互相平衡时所处理的内部之事和外部之事的关系。
(五)关于技巧与机能的关系：
在处理意识与动作关系的总的前提下，首先，复杂化了肌肉的简单屈、伸动作，同时使复杂的肌肉运动成为系统性的的东西；其次，在呼吸运动失去之下，使整个人体的肌肉、关节、内脏共同进行一种张缩一致恒定性有大幅度的运动，直到最后借人体外力的推动更加扩充了肢体、躯干、头、颈的运动范围，这样由简单到复杂、由浅入深、由小到大的锻炼，通过意识辨识动作的全过程，终于使人在运动活动时认出了自己身体各个部分的重心轨迹和身体总重心的轨迹和它们的平衡关系。所有这一切，表明运动动作内部的组织，复杂和精密已经达到相当的高度，这对于适应外在环境(包括各种技巧指标)所需要的人体体质上，创造出一系列的有利条件。
人对外在环境的适应表现在技能技巧方面，改变体形结构后的表现体能，是一个重要环节。在处理好运动外部形式与体重的关系后，由于肢与节和肢、节、躯体、头颈的运动互相反向，因此在整个身体上便突出了一整套关节运动来。这一整套关节运动，实际上已经是一个“第一级”的技巧上的东西了!如果是更进一步级的技巧需要的话，在这个质上是还有量的增长可能的!
现在看一下，上述的肌肉、关节、内脏的张缩一致的运动，都是在千变万化的运动外显形态下相对恒定的东西，它们在任何一个动作上既有同时性，并且在一系列连续动作上还有继发性。“运动动作‘内在定型’是一个规律，是一条“机能与技巧统一”的规律。