奉劝大家：坚持这6个习惯，你至少比同龄人看起来要年轻十岁

衰老这件事，是每个人都不想经历但又必须经历的过程，但是在我们生活中却常常看到一些年龄差不多的，有人就是看着比较年轻呢？除了与基因遗传、长相有一定关系外，更离不开好的生活习惯！同龄人没有抛弃你，有时候，怪就怪自己！要想变年轻，离不开日常生活当中的养生保健，应该从生活当中的一些小细节做起，应该养成生活好习惯，我们就一起来了解一下。

奉劝大家：坚持这6个习惯，你至少比实际年龄年轻十岁

早睡

现在的我们觉得自己还很年轻，其实早就不是了，身体早不如从前，慢慢的身体就开始出问题，比如肥胖、记忆力下降、注意力不集中等等。熬夜是在逐渐地消耗身体，迟早要还的。而早睡能有益心脏、减缓压力、提高记忆力、有助新陈代谢、减少得癌症的机率、保持体型等等，所以养成早睡的习惯，对你会变得越来越年轻，越来越健康。“美容觉”的说法并不是毫无根据的。睡眠的时候，身体会释放成长荷尔蒙、修复胶原和弹力蛋白，这两种元素都能保持皮肤的年轻和健康。

规律运动，保持健康体重

连体重都控制不了，怎么去控制全世界。拥有一个健康合理的体重和身材是显年轻的一大法宝，同时也是健康的保证。除了不暴饮暴食外，运动也是一个重要的方面。每周规律运动5次，每次30分钟的中等强度锻炼，让你强身健体又容光焕发。

保持良好的心态

现代人的工作和生活压力很大，往往因为一些小事而心急、烦躁、愤怒，这对女性的健康不利，不仅容易诱发一系列慢性病，同时，也会加速皮肤衰老，心态不好的人，整个人看起来都没有精神，肤色暗沉，心态好的人，皮肤是有光泽的，所以，如果你的心态好，那么，你可能比同龄人更年轻。

热水泡脚改善睡眠让皮肤休息好

中医认为足部有很多穴位且有很多经络巡行经过，西医认为足部有很多神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对足部穴位和经络、足部神经和毛细血管有良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，使人处于安静休息状态，从而改善睡眠，让皮肤休息好，自然更美丽。

三餐规律，饭吃八分饱

不要暴饮暴食，不要吃撑自己，三餐要定时，不要有一餐没一餐，容易引发肠胃疾病，还会诱发易胖体质，每次进食的时候身体都会拼命囤积热量，你会更容易发胖。饭吃八分饱，养成细嚼慢咽的习惯，有助于肠胃食物的消化，帮你养成健康的体质，控制卡路里摄入，避免身材发胖。

爱喝水

白开水是对人身体最有益的物质之一，每天喝一定量的白开水，不但能帮助我们提升肠胃的消化能力，还能让我们始终保持一个健康红润的好肤色。