新手炼胸，老手炼背，高手炼腿

练腿的重要性，下半身决定了你的下半生。
如果说人身上哪一部位最重要，那无疑就是腿部了
健身房有一句名言：没有练腿的人就别说你有在健身

1.人体最大的肌群

前面：股四头肌(股直肌、股中间肌、股外侧肌、股内侧肌)
背面：腿后腱肌群、臀大肌、股二头肌(长头、短头)、半腱肌、半膜肌，也包括一些较小的肌群，例如腓肠肌、比目鱼肌等等
从前面的解剖图可以得知腿部是我们人体最大的肌肉群，下半身肌肉量占了全身肌肉量的70%。
健身房里一堆魔人狂练上半身，上半身肌肉量还占不到腿部的一半，这一看就知道是投资报酬率不佳的事。
而且练腿我们人体也会大量的分泌睾固酮，这对肌肉成长的帮助非常大，如果你想在短时间内增大你的肌肉量那么练腿无疑是最好的选择

2.下半身决定了你的下半生

腿部是你的第二心脏，腿有多老，人就有多老
为什么是第二心脏呢？因为腿部是躯干的末端，离心脏最远，练腿的时候需要将大量的血液输送到腿的末端，这需要非常庞大的能量工程
所以为什么练腿会那么累的原因就是体内血液流动循环非常的快，这也就是为什麽大部份身体不好的人都会手脚冰冷的原因(因为血液循环不佳)

3.腿部是力量的源泉

不管是生活中，还是任何运动项目中，下半身都是基石！让你跑得更快，跳得更高，爬楼更轻松。
任何上半身的力量都需要借由腿部来推动，你可以在腿部有伤的时候，试着做上半身的训练会发现所能发挥的力量会有所折扣。这也就是为什么残障选手卧推的成绩会不如一般选手了。
当举重选手将杠举起来的那一刻，实际上是靠腿部的力量，手只是保持稳定作用而已，之后会退一步靠腿部发力传递再将杠举过头顶。

4.打造强壮的膝盖
许多上了年纪的老年人膝盖都开始退化，主要是因为肌肉量的流失和肌力下降
也许有人会问，肌肉量流失跟膝盖有什么关系呢？
膝关节的骨头是属於软骨，有着发达的股四头肌可以给膝盖良好的支撑，所以肌肉量流失就代表着关节的承担重量增加，拥有强壮的腿部肌肉可以保护你的膝盖

5.为什么健身房的人都不爱练腿呢？

这是我一直想不明白的原因？我想也只有一个原因--练腿太辛苦，深蹲硬拉太难，太累！（本文完）