蒲公英 · 精彩五分钟 | 我想一辈子留在蒲公英
4月27日，蒲公英女性领导力提升共建计划（十一期）迎来了第四次课程。蒲公英种子们本次相聚的地点在中国科学院力学研究所。虽然天气有些阴冷，但这丝毫不能阻挡种子们学习的热情。
担任今天精彩五分钟主持人的是来自建开组的种子，西城区白纸坊街道办事处主任杜春晓。
▲建开组 杜春晓 西城区白纸坊街道办事处主任
品宣组 魏丹
（中国气象局公共气象服务中心）
把镜头当作
情人的眼睛
第一位进行分享的是品宣组的种子，中国气象局公共气象服务中心节目部主持人魏丹，她分享的主题是《镜头前的你看上去不错哦》。
优雅的仪态和专业的演讲从一开始就吸引了大家。她以一些大家常见的疑问为线索，串联起了分享的内容。
她分享的第一个问题是：如何让自己变得有趣。这需要培养广泛的知识面、敏锐的感知力、独特的个人标签以及与人交流、打破舒适圈的能力。
那么如何练习语言组织和表达能力呢？魏丹给大家介绍了她自己一直在做的复述练习，分为三个步骤：详细复述→简单复述→创造性复述。复述的同时还可以录音，自己反复听，找出自己表达上的不足，不出半年时间就能有所提高。
第三个问题是，如何进行与受众的沟通和采访。魏丹给出了几个常用的沟通主题，包括个人的兴趣爱好、个人的态度、自我人际关系及自我评价，以及较高层面的涉及个人隐私方面的内容等。
▲魏丹与种子们做采访问答
戴艺敏（右） 活筹组 优品优味（北京）商业服务有限公司
在问答环节，魏丹向大家传授了几个镜头前的小技巧，如不要抬下巴、话筒不能遮挡嘴唇等。她说，要把镜头当作情人的眼睛，他正含情脉脉地望着你。
学研组 丛俊余
（北京极道成然科技有限公司）
魅力力学
第二位进行分享的是此次提供场地的东道主、学研组的丛俊余，现任北京极道成然科技有限公司总经理，她分享的主题是《魅力力学》。
她首先介绍了建立于1956年的中国科学院力学研究所，曾与钱学森等一批两院院士在这里展开研究工作。
随后丛俊余介绍了工程科学思想的发展与传承，以及研究团队和科研项目情况。并使用工程模型和动图，生动展示了GDEM等力学研究的前沿内容。
学研组 罗淑琼
（中国航天科工集团）
哪有什么岁月静好
不过是有人
替你负重前行
“哪有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行。”中国航天科工集团飞航软件评测中心项目经理、学研组的罗淑琼，带着满满的深情和担当，为大家带来了主题分享《钱学森精神的践行者们》。
相比于现在走红的流量明星、小鲜肉，罗淑琼认为，像钱学森这样的科学家才更值得崇拜。他曾放弃国外优越的条件，于上世纪50年代毅然回国。他代表着“特别能吃苦，特别能战斗，特别能攻关，特别能奉献”的中国航天人。
正是钱学森等科学工作者的攻坚刻苦，将中国独立研制的导弹装备到人民解放军的部队里，保卫国家和人民，才有了我们今天和平安定的生活。
活筹组 乔文英
（福通控股集团有限公司）
我们美丽了世界
不是世界美丽了我们
福通控股集团有限公司总经办副董事长乔文英是活筹组的种子，她带来了题为《我们是什么，我们不是什么？》的分享。这个趣味十足的题目在发言前就引起了大家的好奇。
“我们美丽了世界，不是世界美丽了我们。” 乔文英用响亮的口号，呼吁大家重塑女性对自我身份的认知。在上古时代，男人认为女人是神。男人用鲜花和美玉来崇拜女人，因为是女人创造了光辉灿烂的母系文明。
“我们是生命的主角，是顶天立地的女神。” “我们不是花瓶，我们是创造者。” “作为女性我很骄傲。”乔文英金句连出，极大地唤起了种子们的共鸣，也为大家带来了欢笑。
最后乔文英用“愿所有女人活出真我”结束了分享，种子们则用发自内心的热烈掌声对她的演讲效果进行了反馈。
品宣组 贺杰梅
（中国五洲工程设计集团有限公司）
中国瑜伽
上午最后一位分享者是品宣组的贺杰梅，她的主业是中国五洲工程设计集团有限公司科技质量部主管，副业是专业瑜伽教练。她从2003年开始，至今已经有16年练习瑜伽的经历。今天她带着肚子里的宝宝一起，与姐妹们分享了《中国瑜伽》。
在演讲开始前，贺杰梅先带着全体种子做了一个舒缓背部的瑜伽动作，用这个实用的小技巧与大家进行了互动。
▲蒲公英种子们在贺杰梅的带领下，做背部舒缓的瑜伽动作
瑜伽起源于5000多年前的古老印度，是印度修行者流传下来的一种哲学。在美国，瑜伽是一项拥有广泛群众基础的运动，非常商业化，而瑜伽在中国的发展不过几十年。现在我们练习的瑜伽基本与印度瑜伽没有神秘关联。
瑜伽练习分为哈他瑜伽、阿斯汤加、艾扬格瑜伽、理疗瑜伽四类。没有健身经验的，建议从哈他瑜伽学起，并且跟随专业的老师练习；喜欢运动的健身者可以从阿斯汤加开始，注重肌肉和耐力的练习。
贺杰梅为大家纠正了几个练习瑜伽的误区，包括：瑜伽是女性化的运动；只有身体柔软的人才能练习瑜伽；瑜伽是一种减肥运动；瑜伽就像柔术或者舞蹈等等。实际上，瑜伽与柔术和舞蹈是完全不同的，目的也不一样，练习瑜伽是为了强身健体。
最后，贺杰梅给出了练习瑜伽的建议——每周2-3次练习，每次40分钟以上。练习时不要穿宽松的服装，不方便运动。
学研组 赵婧
（北京市昌平区团区委）
新时代的昌平
昌平共青团
北京市昌平区团区委副书记、学研组的赵婧为大家做了《新时代的昌平和昌平共青团》主题分享。
昌平是北京的新城和科教新区，首都西北部的生态屏障，是拥有6000年文明史、2000年建置史的昌盛平安之地。
昌平是新时代的文化魅力之城，拥有明十三陵、居庸关两大世界文化遗产，也是北京“三大文化带”的承载区；昌平是新时代的生态大美之城，山峻水秀，风景宜人，是重要的生态保育区和水源涵养地；昌平还是新时代的创新活力之城，区内有驻昌高校40余所，还有未来科学城和腾讯众创空间等科学创业融合体。
新时代的昌平共青团立足于“政治责任、主要任务、工作主线”等三个根本性问题，结合区域特色，打造了秋季北京长走大会、青少年户外挑战赛、青少年辩论大赛、青少年春晚等品牌活动。
在分享的最后，赵婧特别为种子们做了昌平旅游路线的推介。她分别从踏青赏春和亲子活动两种需求出发，推荐了紫藤花海、猕猴桃谷等旅游胜地，邀请大家去昌平做客游玩。
建开组 阎晶
（中国中建设计集团有限公司）
闆城小镇
诗和远方的结合
建开组的阎晶带来的分享主题为《文化旅游那些事儿》。她现在担任中国中建设计集团有限公司城乡与风景园林规划设计研究院副院长。
“所谓旅游，就是从自己呆腻的地方，去别人呆腻的地方。”阎晶用郁达夫的一句名言做为开场，引起了种子们的共鸣。
她介绍道，当前我们的消费正由景区单一消费迈向“五全旅游”——全程旅游、全值旅游、全家旅游、全域旅游、全时旅游，呈现出新的态势。2018年，随着文化和旅游部正式挂牌，“诗”和“远方”终于走在了一起。
阎晶说：“我们是策划师、规划师、设计师，也是工匠、指导者、实施者和经营者。”她向大家分享了她所在的团队负责设计、建设和运营的秦皇岛闆城小镇，小镇内有文化、民宿、餐饮、零售四大功能分区。该小镇在2017年入选河北省十大“不得不去”的文旅小镇。
END
精彩五分钟有效地拓展了种子们的视野，为大家提供了很多实用的技能和知识。难怪主持人杜春晓说：“我想一辈子留在蒲公英！”
文案/苏琳
摄影/梅雪姣
配图/马宪颖
美编/李玥
审读/卢学红 娄宁 姜鑫